А вы знали, что концепция подушки появилась еще 9 000 лет назад в Месопотамии? В то время люди использовали камни, которые помогали им держать голову приподнятой во время сна. Сегодня форма и материал подушек изменились в лучшую сторону и вы можете выбрать аксессуар по вкусу. Но некоторые врачи утверждают, что сон без подушки — здоровее. Так ли это на самом деле?
Спать без подушки: полезно или нет?
Существует теория о том, что древние египтяне опирались на камень для того чтобы защититься от насекомых. Ведь пока они спали, жуки могли заползти в уши, рот и даже в нос. Древние китайцы использовали керамические, каменные и деревянные подушки. Греки и римляне — из ткани, набитые перьями и соломой.
Некоторые люди лучше спят без подушек, а другим же нужно 2 или даже 3 штуки, чтобы чувствовать себя комфортно ночью. Спать с подушкой или без — выбор зависит только от вас. Многое зависит от того, из чего изготовлен аксессуар, от наличия хронических заболеваний.
Сон без подушки не только сэкономит ваш бюджет, но и поможет уменьшить боль в области шеи, спины и плеч. Ваше тело может адаптироваться к новым изменениям несколько недель и в первые несколько дней у вас могут возникнуть проблемы со сном, это нормально.
Почему полезно спать без подушки:
Выравнивание позвоночника. Это естественное положение для сна и оно очень полезно для вашего позвоночника. А вот слишком «пушистая» подушка негативно влияет на здоровье вашей спины.
Преимущества для внешности. Наверняка вы замечали, что после сна на вашем лице появляются морщины и следы от ткани? Сон без подушки поможет вам избавиться от этих дефектов.
Качество сна. Те, кто давно спят без аксессуара, утверждают, что такой сон гораздо крепче. Их реже беспокоят беспорядочные сны и бессонница. Но для того чтобы оценить эти преимущества, вам придется привыкать несколько недель после отказа от подушки.
Облегчение боли в шее. Вы стали все чаще замечать, что ваша шея неприятно болит или тянет? Скорее всего, вы неправильно подобрали аксессуар и он вам не подходит. Оптимальный вариант — откажитесь от него вообще и вы забудете о проблемах с шеей.
Как видите, преимуществ не так уж и мало. Но все же сон без подушки подходит далеко не всем. Если вы не смогли привыкнуть даже за несколько недель и ощущаете дискомфорт, советуем вернуться к аксессуару.
Важно правильно подобрать подушку. Помните о том, что она не должна быть высокой и пружинистой. Выбирайте плоский аксессуар небольшого размера. Такая подушка будет полезна для вашего позвоночника и всего тела.
Можно ли спать без подушки: ответ на вопрос
Это зависит от вашего образа жизни, погодных условий, хронических заболеваний. Если смотреть исходя из анатомических особенностей человека, он может спать без подушки. Наше тело создано для того чтобы отдыхать на плоской поверхности, которая увеличивает кровоток в мозг без нагрузки на сердце.
Интересный факт: во время сна мы меняем положение каждые 90 минут, а иногда даже чаще. Таким образом, мы меняем позицию как минимум 4 раза за ночь.
В чем заключается вред сна с подушкой?
Оказывается, такой отдых может обострить некоторые проблемы со здоровьем:
- Повышение давления. Если у вас глаукома или высокое кровяное давление, откажитесь от аксессуара;
- Увеличение рисков шейного остеоартрита;
- Бессонница, кошмары;
- Снижение иммунитета (так как в организм поступает меньше кислорода, ухудшается кровообращение).
Как научиться спать без подушки?
При отказе от аксессуара ваше тело будет испытывать настоящий шок. Чтобы не подвергать организм такому стрессу, постарайтесь постепенно приучать его.
В первые несколько недель используйте сложенное полотенце в качестве подушки. Постепенно уменьшайте высоту, разворачивая полотенце.
Полезно ли спать без подушки? Да, это хорошая привычка, которая пойдет на пользу вашему позвоночнику. Вы заметите, что со временем исчезла боль и дискомфорт в спине и шее, вас больше не беспокоит бессонница.