Простым способом улучшить состояние организма при гипертонии и добиться нормализации давления без лекарств является умеренная физическая активность. Об этом рассказали специалисты британской службы здравоохранения NHS.
Гипертония, характеризуемая высоким кровяным давлением, обычно ассоциируется с практикой неправильного питания, малоподвижностью. Поэтому умеренные физические нагрузки могут быть очень эффективными при этом заболевании и часто помогают справиться с гипертонией без применения лекарств, отмечают медики.
«В процессе физической активности расширяются кровеносные сосуды, что уменьшает напряжение, с которым сердце перекачивает кровь. Вдобавок движение и упражнения усиливают кровоток, идущий через мышцы, таким образом снижая давление в других частях тела», — приводится их мнение в Express.
Доктор Сара Брюэр из NHS отметила, что для борьбы с гипертоний физическая активность должна быть именно умеренной, не интенсивной. Это могут быть любые виды аэробных упражнений, включая быструю ходьбу. Их объем должен составлять не менее 150 минут в неделю.
Такие занятия, как садоводство, танцы тоже полезны для здоровья сердца, как плавание или езда на велосипеде. Для профилактики гипертонии полезна любая деятельность, которая вызывает легкую одышку и заставляет почувствовать тепло в теле», — пояснила специалист.