Раскрыть секрет своего внутреннего контроля и управления сознанием не так уж и сложно, как кажется. Одним из наиболее простых и частых способов является медитация. Она не только способствует умиротворению, но и помогает разобраться с плохими мыслями и заглянуть внутрь своей души. Состояние стресса, напряжения и ментальной усталости для вас является нормой? Тогда вам стоит попробовать то, что и времени мало требует, и эффективно работает над нашим духовным самочувствием. Итак, как правильно медитировать?
Существует много методик — тантра, дзен, йога — для того, чтобы направить свою энергию в необходимое русло. То, о чем мы поговорим, практиковать довольно просто. Потому что, в отличие от других способов концентрации на делах душевных, она не требует большого количества времени. А также не требует четкого выполнения движений и произнесения слова “ом” каждые несколько минут. Чтобы прийти к внутреннему равновесию, не обязательно искать связь со Вселенной в буквальном смысле.
Время
Один из секретов того, как правильно медитировать, — определить время медитации. В зависимости от того, когда вы предпочитаете медитировать, вы добиваетесь той или иной цели. Это может быть утренний заряд энергией или вечернее расслабление и освобождение от стресса и напряжения. В данном случае, медитацию можно практиковать когда угодно и где угодно. Например, в метро, на работе и даже за завтраком. Выделите n-ное количество времени и старайтесь его придерживаться, несмотря ни на что.
Среда
Хоть и медитация порой не требует определенных условий, стоит позаботиться о том, как и где вы ей занимаетесь. Главное, чего вы должны придерживаться, — это создание удобной, комфортной и спокойной атмосферы. Обратите внимание на одежду, место и даже на музыкальное сопровождение. Только постарайтесь не переусердствовать. Ведь можно и заснуть от избытка комфорта и уюта!
Расслабление тела
Суть искусства правильно медитировать заключается в том, чтобы сконцентрироваться не только на ментальности, но и на физическом состоянии. Невозможно пройти этот процесс качественно, если постоянно отвлекаться на, скажем, нос, который чешется. Или, к примеру, на джинсы, которые не позволяют сесть поудобнее. Расслабьтесь! Потянитесь вверх, разомните позвоночник, сделайте легкую зарядку. Зевните, в конце концов. Вообразите, что все вокруг не причинит вам вреда, и можно просто забыться.
Поза
Большинство буддистских практик станут активно продвигать идею позы лотоса. Это вовсе не обязательно соблюдать. Даже если многие и говорят, что так вы повышаете вероятность “связаться с небесами”. А мы посоветуем не делать акробатические трюки. И не пытаться выворачивать свои ноги, лишь бы сесть в позу дзадзен. Главное — выбрать для себя позу, в которой вы сможете держать осанку и дышать без барьеров.
Умение правильно медитировать может помочь вам не избавиться от негативных мыслей, а прийти к их принятию. Нам не просто так следует принимать определенную позу и даже дышать с помощью специальных техник. Эта методика умиротворения сознания учит не только принять все то, что нас окружает. Она также помогает проходить через все ошибки и проблемы более безболезненно. Что бы с вами ни происходило, все проходит. Просто для чего-то нужно больше времени и усилий, для чего-то меньше.