6 продуктов, которые необходимы для здоровья кишечника

6 продуктов, которые необходимы для здоровья кишечника

Пищеварительный тракт — сложнейшая система, где все продумано и организовано максимально эффективно. Один из органов, от которого зависит работа организма в целом и пищеварения в частности — кишечник. Эти 6 продуктов необходимы кишечнику для нормального функционирования.  

1 Овощи

6 продуктов, которые необходимы для здоровья кишечника

Прежде всего кишечнику необходима клетчатка, от нее зависит работа пищеварительной системы. Необходимо включать в рацион больше продуктов с клетчаткой, чтобы запоры и другие расстройства не активировались. Достаточно количество клетчатки уберегает организм от рака кишки, уровень сахара нормализуется. Большинство людей едят меньше клетчатки чем необходимо. Много этого вещества в зеленом горошке, брюссельской капусте, брокколи, печеном картофеле, отварной кукурузе. 

2 Бобы

Бобовые богаты пищевыми волокнами, необходимыми для здоровой флоры кишечника. Поэтому необходимо регулярно есть фасоль, горох, нут, чечевицу. 

3 Кисломолочка

6 продуктов, которые необходимы для здоровья кишечника

Здесь очень важными элементами считаются пробиотики, выталкивающие из организма опасные вещества. Натуральный йогурт нужно употреблять в пищу ежедневно. Кисломолочная продукция показана даже тем, кто не переносит молоко. 

4 Ферментированные

Сюда можно отнести квашеную капусту, темпе, комбучу, кимчи. В них содержатся бактерии натурального типа, которые могут образовываться только в процессе ферментирования. Если есть такие продукты регулярно, запоры и вредные бактерии будут вам не страшны. 

5 Цельнозерновые

6 продуктов, которые необходимы для здоровья кишечника

Киноа наравне с черным и бурым рисом, ц/з пшеницей, рожью тоже необходимы для здоровья кишечника. Выбирать продукты цельнозернового типа нужно аккуратно, так как под их видом часто продают изделия из обычной муки. 

6 Вода

Чистая питьевая вода необходима всему организму, особенно пищеварительному тракту. Питьевой режим — залог хорошей фигуры, здорового кишечника. Минимум воды в день — 8 стаканов.  

Эти продукты помогут вам наладить работу кишечника и всего организма. 

ДОМАШНИЕ