Вы пьете слишком мало жидкости: 15 признаков обезвоживания

Вы пьете слишком мало жидкости: 15 признаков обезвоживания

Человеческое тело состоит на 60% из воды. Чтобы поддерживать достойный внешний вид, красоту и молодость необходимо ежедневно употреблять необходимый объем чистой негазированной воды. Как понять, сколько надо пить и не страдает ли тело от недостатка влаги.

Сухость

Если увлажнения не хватает, слизистые ткани мгновенно на это реагируют. Утром во рту появилось ощущение сухости и трескается кожа на губах.

Вы пьете слишком мало жидкости: 15 признаков обезвоживания

Боль

Поутру или вечером возникает головная боль. Она не сильная, но достаточно неприятная. Это организм передает сообщение: «Напои меня».

Давление

Человек страдает от постоянного низкого давления, а когда резко встает, перед глазами темнеет. При деэмульсации образуется недостаток крови, давление в кровеносной системе уменьшается.

Круги под глазами

Отеки и синяки явный признак обезвоживания. Тело вынуждено накапливать влагу самостоятельно. Такой экономный режим не доведет до добра.

Кожа

Чрезмерную сухость эпидермиса легко определить. Для этого на предплечье собирают кожу в складку, а когда отпускают, смотрят, как быстро она принимает естественное состояние. Если поверхность разглаживается не сразу, а образуются морщины, стоит задуматься. Кожные покровы потеряли гибкость и эластичность, им требуется увлажнение.

Глаза

Человек подвержен сухости глаз, щурится, часто моргает, трет веки.  Влаги не хватает, чтобы поддерживать слизистую оболочку органов зрения.

Вы пьете слишком мало жидкости: 15 признаков обезвоживания

Пот

Тело практически не потеет, нет нужды использовать дезодорант, можно долго не стирать одежду. Организм очень экономно расходует недостаточный объем воды.

О чем не упоминают в приличном обществе

Запоры или редкое мочеиспускание свидетельствуют о проблеме. О том, что органы нуждаются в жидкости можно понять по цвету мочи, если она темная или ярко-желтая надо больше пить. Проблемы с калом могут постепенно перерасти в хронологическую форму и стать причиной ряда заболеваний.

Настроение

Беспочвенный гнев, раздражение и перепады настроения тоже являются признаком дегидрации.

Снижение функций мозга

Этот орган одним из первых ощущает уменьшение гидратации — снижаются умственные способности, ухудшается память и работоспособность.

Усталость

Появляется постоянная сонливость и хроническая усталость. Человек быстро устает и теряет активность, следует обратить внимание на это состояние.

Суставы

Если суставы начинают похрустывать, в них наблюдается недостаток жидкости для смазки. Это не просто неприятно, но и опасно для здоровья. При нехватке смазывающего вещества, кости, как и детали механизмов быстро изнашиваются.

Вы пьете слишком мало жидкости: 15 признаков обезвоживания

Спазмы

Мышцы на любые нагрузки реагируют спазмами. Ноги сводит во время сна и при поднятии по лестнице, небольшое охлаждение вызывает огненную боль.

Сонливость

Тело бережно расходует жидкость и замедляется, поэтому появляется постоянная сонливость, а при первой возможности человек засыпает.

Хочется пить

Если организм требует, надо пить. С помощью жажды, он подает сигналы SOS.

Сколько следует потреблять воды

Количество потребления зависит от веса индивида, возраста и образа жизни. В среднем необходимо употреблять 30-40 миллиграмм на килограмм веса. Люди с активным жизненным укладом нуждаются в большем объеме. Специалисты советуют выпивать стакан воды каждые 1.5 часа и контролировать самочувствие.

Если замечены описанные выше симптомы следует срочно пересмотреть питьевой режим.

ДОМАШНИЕ