Человеческое тело состоит на 60% из воды. Чтобы поддерживать достойный внешний вид, красоту и молодость необходимо ежедневно употреблять необходимый объем чистой негазированной воды. Как понять, сколько надо пить и не страдает ли тело от недостатка влаги.
Сухость
Если увлажнения не хватает, слизистые ткани мгновенно на это реагируют. Утром во рту появилось ощущение сухости и трескается кожа на губах.
Боль
Поутру или вечером возникает головная боль. Она не сильная, но достаточно неприятная. Это организм передает сообщение: «Напои меня».
Давление
Человек страдает от постоянного низкого давления, а когда резко встает, перед глазами темнеет. При деэмульсации образуется недостаток крови, давление в кровеносной системе уменьшается.
Круги под глазами
Отеки и синяки явный признак обезвоживания. Тело вынуждено накапливать влагу самостоятельно. Такой экономный режим не доведет до добра.
Кожа
Чрезмерную сухость эпидермиса легко определить. Для этого на предплечье собирают кожу в складку, а когда отпускают, смотрят, как быстро она принимает естественное состояние. Если поверхность разглаживается не сразу, а образуются морщины, стоит задуматься. Кожные покровы потеряли гибкость и эластичность, им требуется увлажнение.
Глаза
Человек подвержен сухости глаз, щурится, часто моргает, трет веки. Влаги не хватает, чтобы поддерживать слизистую оболочку органов зрения.
Пот
Тело практически не потеет, нет нужды использовать дезодорант, можно долго не стирать одежду. Организм очень экономно расходует недостаточный объем воды.
О чем не упоминают в приличном обществе
Запоры или редкое мочеиспускание свидетельствуют о проблеме. О том, что органы нуждаются в жидкости можно понять по цвету мочи, если она темная или ярко-желтая надо больше пить. Проблемы с калом могут постепенно перерасти в хронологическую форму и стать причиной ряда заболеваний.
Настроение
Беспочвенный гнев, раздражение и перепады настроения тоже являются признаком дегидрации.
Снижение функций мозга
Этот орган одним из первых ощущает уменьшение гидратации — снижаются умственные способности, ухудшается память и работоспособность.
Усталость
Появляется постоянная сонливость и хроническая усталость. Человек быстро устает и теряет активность, следует обратить внимание на это состояние.
Суставы
Если суставы начинают похрустывать, в них наблюдается недостаток жидкости для смазки. Это не просто неприятно, но и опасно для здоровья. При нехватке смазывающего вещества, кости, как и детали механизмов быстро изнашиваются.
Спазмы
Мышцы на любые нагрузки реагируют спазмами. Ноги сводит во время сна и при поднятии по лестнице, небольшое охлаждение вызывает огненную боль.
Сонливость
Тело бережно расходует жидкость и замедляется, поэтому появляется постоянная сонливость, а при первой возможности человек засыпает.
Хочется пить
Если организм требует, надо пить. С помощью жажды, он подает сигналы SOS.
Сколько следует потреблять воды
Количество потребления зависит от веса индивида, возраста и образа жизни. В среднем необходимо употреблять 30-40 миллиграмм на килограмм веса. Люди с активным жизненным укладом нуждаются в большем объеме. Специалисты советуют выпивать стакан воды каждые 1.5 часа и контролировать самочувствие.
Если замечены описанные выше симптомы следует срочно пересмотреть питьевой режим.