Топ продуктов, которые помогут работать сердцу без перебоев

Топ продуктов, которые помогут работать сердцу без перебоев

Сердечно-сосудистые проблемы — одна из проблем современного общества. Чтобы нивелировать ее, необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Чтобы поддержать сердце в норме, необходимо составить рацион грамотно. 

Топ продуктов, которые помогут работать сердцу без перебоев

Чтобы укрепить сосуды и сердце, необходимо разнообразное питание, целый комплекс продуктов. Прежде всего это все продукты богатые калием: фрукты и ягоды,  особенно бананы, инжир, курага, изюм.Сезонные яблоки, груши, гранатовый сок — тоже очень полезны.  Не забывайте про орехи и масла растительного происхождения, особенно оливковое. Лучше сократить потребление молока, его польза для сердца преувеличена. 

Топ продуктов, которые помогут работать сердцу без перебоев

Обязательно ешьте жирную рыбу — сельдь, форель, сардина и другие. Жирные кислоты, содержащиеся в них отлично влияют на уровень давления. Особенно велика польза жирной рыбы в пожилом возрасте. 

Топ продуктов, которые помогут работать сердцу без перебоев

В чесноке содержится аллицин, который становится доступен после раздавливания зубчика. Добавляйте в пищу и имбирь, который нормализует кровообращение. А щавель замечательно разжижает кровь, поэтому о нем забывать тоже не стоит. 

Топ продуктов, которые помогут работать сердцу без перебоев

Обязательно ешьте помидоры и пейте томатный сок, они способны снижать уровень давления. Ликопин очень полезен для сердца, а его больше всего в термически обработанных томатах. Много калия в картошке, шпинате, поэтому их тоже нужно включить в меню. Авокадо отлично снижает холестерин, также как и соя, а горький шоколад полезен гипертоникам. Не забывайте про тыкву, которая богата витаминами, калием, клетчаткой. 

А вот жирную пищу нужно сократить до минимума, а лучше совсем исключить. Именно жир вредит сосудам, делает их эластичными. Модифицированные и трансжиры — самые вредные для сердца. Они зачастую содержатся в покупном печенье, конфетах. 

Питайтесь правильно, чтобы сердце было здоровым, а сосуды крепкими! 

ДОМАШНИЕ