Женский организм — дело тонкое. От гормонального фона зависит очень многое — здоровье, настроение, самочувствие. Чтобы баланс гормонов был в норме, необходимо знать — какие продукты вредны для него, а какие полезны. Правильный рацион позволит держать гормоны в узде, критические дни и менопауза будут проходить без отрицательной симптоматики.
Итак, что полезно?
1 Птица, рыба
Это прежде всего, так как в этих продуктах много белка! Рыба должна быть обязательно жирной!
2 Крестоцветные овощи
Сюда можно отнести все виды капусты: цветную, брокколи китайскую и все остальные. Они удерживают эстроген в оптимальных значениях.
3 С витаминами В
Эту группу витаминов можно найти в говядине, цельных злаках.
4 Спаржа, салат и дыня
Они отлично стимулируют качественную работу кишечника.
5 Нежирные продукты
Такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты — отлично снижают потливость и приливы, если присутствуют в рационе постоянно.
От каких продуктов нужно отказаться или уменьшить их потребление?
1 Сахаросодержащие
Десерты, сладкая выпечка, газировка ведут не только, но и нарушают гормональный фон.
2 Кофеиносодержащие напитки
Конечно чашка чая или кофе в день не повредят, но злоупотребление провоцируют повышенное потоотделение и приливы.
3 Алкоголь
Еще один провокатор приливов, речь не идет о рюмке коньяка или бокале вина, если вы не чувствуете себя хуже. Но если потливость повышается, а самочувствие ухудшается — необходимо окончательно оказаться от алкоголя.
4 Жирное, острое и пряное
Замените острое на легкие пряности — иначе приливы вам обеспечены.
Бережное отношение к своему здоровью залог активного долголетия каждой женщины, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно!
ИСТОЧНИК ВСЕХ ФОТО: unsplash.com