Судорожные сведения мышц – знакомое и болезненное явление, которое становится причиной боли и дискомфорта. У некоторых все длится пару секунд, некоторые страдают до 10 минут. Важно знать, чем вызвано такое состояние и как его избежать.
«Лошадь Чарли»
Именно таким столь странным термином в США называют судороги в ногах. Объяснение довольно логичное – термин связан с бейсболистом Чарли Реборном, который часто страдал от такого явления еще в 1880-х годах.
Судороги могут появиться в спортивном зале, во время прогулки или плавание, но чаще они приходят ночью. Мышца на ноге самопроизвольно сжимается, провоцируя резкое возникновение боли. Очень тяжело добиться расслабления, нужно ждать, пока судорога сама начнет постепенно ослабевать.
В большинстве случаев спазмируется икроножная мышца, реже такое состояние наблюдается в области бедра или стопы. Такое состояние может продолжаться до 10 минут. Спазмы мышц считают хоть и неприятным, но довольно безвредным состоянием, но разобраться в природе его возникновения необходимо.
Почему сводит мышцы
Никто не дает усредненных статистических данных, у кого и как часто сводит мышцы ног. У людей зрелого возраста такая проблема возникает чаще, от нее часто страдают беременные женщины. Спазмы также часто вызывают:
- Высокоинтенсивные тренировки, которые дают большую нагрузку на мышцы.
- Недостаточное употребление жидкости.
- Дефицит магния, кальция и электролитов, калия.
- Сужение кровеносных артерий, которые питают мышцы ног.
- Сдавливание нервов в позвоночнике.
- Лекарства, назначенные для снижения уровня холестерина и повышения уровня АД.
- Заболевания печени, вызванные большим количеством алкоголя.
Специалисты также говорят, что нельзя игнорировать момент, что ночные спазмы провоцирует повышенная нервная активность в период сна, недостаточное кровообращение в мышцах. Не стоит сбрасывать со счетов возможную почечную недостаточность.
К врачу уже нужно бежать?
Визит к специалисты Вы можете спокойно отложить, если судороги случаются крайне редко. Если же судороги учащаются, а объективную причину Вы не видите, то стоит проконсультироваться с врачом. Поводом пойти к специалисту – слишком болезненные ощущения после таких приступов и отсутствие возможности полноценно работать на следующий день. Если Вы думаете, что возникновение судорог провоцируют лекарства, скажите об этом врачу. Возможно, следует заменить средство или выбрать другую дозировку.
Судороги могут быть симптомом определенных болезней – это крайне важно учитывать, поэтому при учащенных случаях таких состояний не игнорируйте их.
Методы самопомощи
Чаще всего судороги проходят самостоятельно, но для облегчения общего состояния можно делать массажи. Старайтесь массировать мышцу, можете прикладывать к этой области тепло, использовать грелку. Можете даже попробовать массаж льдом – холодно, но эффективно.
Вы можете делать упражнения на растяжку икр – это еще один метод самопомощи. Использовать анальгезирующие препараты практически бессмысленно, проходит много времени до начала их действия. Это касается не только таблеток, но и уколов.
Не забывайте делать легкие растяжки перед сном, это будет также помогать избавиться от проблемы. Обязательно пейте больше жидкости, это одно из эффективных и доступных правил.
Судороги доставляют дискомфорт и нарушают отдых. Если ситуация стала для Вас слишком проблемной, обратитесь к врачу, помните, что важно не только принимать назначенное лечение, но и не забывать о правилах домашней самопомощи.