Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

Железо помогает нашему организму доставлять кислород во все уголки тела. Насыщайтесь богатством этих продуктов.

Железо — это минерал, необходимый для очень важных функций организма. Основная функция — переносить кислород по всему телу и производить больше красных кровяных телец. Вы найдете это необходимое питательное вещество в этих продуктах.

  • Субпродукты

    Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

  • Чрезвычайно питательные популярные субпродукты, такие как печень, почки, мозг и сердце, насыщены железом, а также витаминами группы В, медью и селеном.

  • Устрицы

    Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

  • Вкусные и питательные устрицы — с высоким содержанием железа. Однако содержание железа сильно варьирует в различных видах устрицах.

  • Нут

    Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

  • Темная индейка является хорошим источником железа, белка и других питательных веществ, способствуя здоровью сердца, а потеря веса довольно существенна.

  • Обогащенные злаки

    Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

  • Это любимое блюдо для завтрака богатое железом, не содержит глютена и богато фолатами, магнием и другими питательными веществами.

  • Семена тыквы

    Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

  • Эта вкусная закуска является хорошим источником железа и других жизненно важных питательных веществ, помогающих снизить риск инсулинорезистентности, диабета и депрессии.

  • Соевые бобы

    Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

  • Насыщающие и питательные, соевые бобы богаты железом и белком. Люди с дефицитом железа должны потреблять больше сои и соевого соуса.

  • Бобы
  • Бобы, как правило, богаты питательными веществами. Некоторые из самых распространенных — это нут и соевые бобы. Они уменьшают воспалительные процессы у людей с диабетом.

    Источник

    Сила железа: 7 продуктов, необходимых в рационе

    ДОМАШНИЕ