Продукты, которые положительно влияют на работу гормональной системы

Продукты, которые положительно влияют на работу гормональной системы

Гормональная система — это сложный механизм, отвечающий за работу всего организма. Она вырабатывает гормоны, регулирующие все функции человека. Если количество этих биологически-активные вещества недостаточно, произойдет сбой эндокринной системы. Предупредить  гормональные неполадки поможет употребление в пищу целого ряда продуктов.

Фрукты и ягоды

Продукты, которые положительно влияют на работу гормональной системы

Ягоды являются антиоксидантами, они предотвращают появление депрессии. Эти продукты регулируют содержание сахара в крови. Особенно полезны малина, ежевика, черника, бананы, киви, сухофрукты.

Крестоцветные овощи

К этому виду относятся: брюссельская капуста, руккола, шпинат, цветная капуста, кольраби, белокочанная капуста и многие другие. В этих овощах содержатся витамины, антиоксиданты и минералы, необходимые для работы эндокринной системы. Конечно, чтобы получить максимальную пользу, надо готовить эти овощи на пару или употреблять в виде свежих салатов.

Семена льна

Продукты, которые положительно влияют на работу гормональной системы

Лен — удивительный продукт. Крошечные семена содержат невероятное количество полезных веществ: жирные кислоты Омега-3, лигнаны, клетчатку, минеральный и витаминный комплексы. Употребление льна способствует выведению токсинов, замедлению процессов старения, урегулированию выработки эстрогена в организме.  

Зелень и листовые овощи зеленого цвета

В шпинате, зелени и капусте содержание железа, лютеина и каротина достаточно высоко. Благодаря этому продукты регулируют выработку гормонов и являются профилактикой многих болезней. Особенно полезны зеленые овощи. Употреблять их советуют ежедневно.

Грецкие орехи

Продукты, которые положительно влияют на работу гормональной системы

Этот продукт содержит жирные кислоты и полифенолы. Орехи улучшают мозговую активность и психологическое состояние человека, а также снижают уровень вредного холестерина.

Куркума

Восточная пряность давно нашла широкое применение, как в кулинарии, так и в народной медицине. Пряность благотворно влияет на печень, обладает противовоспалительным эффектом и корректирует выработку гормонов. 

Гормональная система отвечает за здоровье всего организма. Она вырабатывает биологически-активные вещества, которые разносятся кровью и участвуют в работе всех органов. Естественно, что ей нужна помощь в виде полезных продуктов питания, обеспечивающего организм необходимыми питательными элементами.

ДОМАШНИЕ