Гормональная система — это сложный механизм, отвечающий за работу всего организма. Она вырабатывает гормоны, регулирующие все функции человека. Если количество этих биологически-активные вещества недостаточно, произойдет сбой эндокринной системы. Предупредить гормональные неполадки поможет употребление в пищу целого ряда продуктов.
Фрукты и ягоды
Ягоды являются антиоксидантами, они предотвращают появление депрессии. Эти продукты регулируют содержание сахара в крови. Особенно полезны малина, ежевика, черника, бананы, киви, сухофрукты.
Крестоцветные овощи
К этому виду относятся: брюссельская капуста, руккола, шпинат, цветная капуста, кольраби, белокочанная капуста и многие другие. В этих овощах содержатся витамины, антиоксиданты и минералы, необходимые для работы эндокринной системы. Конечно, чтобы получить максимальную пользу, надо готовить эти овощи на пару или употреблять в виде свежих салатов.
Семена льна
Лен — удивительный продукт. Крошечные семена содержат невероятное количество полезных веществ: жирные кислоты Омега-3, лигнаны, клетчатку, минеральный и витаминный комплексы. Употребление льна способствует выведению токсинов, замедлению процессов старения, урегулированию выработки эстрогена в организме.
Зелень и листовые овощи зеленого цвета
В шпинате, зелени и капусте содержание железа, лютеина и каротина достаточно высоко. Благодаря этому продукты регулируют выработку гормонов и являются профилактикой многих болезней. Особенно полезны зеленые овощи. Употреблять их советуют ежедневно.
Грецкие орехи
Этот продукт содержит жирные кислоты и полифенолы. Орехи улучшают мозговую активность и психологическое состояние человека, а также снижают уровень вредного холестерина.
Куркума
Восточная пряность давно нашла широкое применение, как в кулинарии, так и в народной медицине. Пряность благотворно влияет на печень, обладает противовоспалительным эффектом и корректирует выработку гормонов.
Гормональная система отвечает за здоровье всего организма. Она вырабатывает биологически-активные вещества, которые разносятся кровью и участвуют в работе всех органов. Естественно, что ей нужна помощь в виде полезных продуктов питания, обеспечивающего организм необходимыми питательными элементами.