Польза грецкого ореха: почему всем стоит включить этот продукт в свой рацион

Польза грецкого ореха: почему всем стоит включить этот продукт в свой рацион

Насколько полезен грецкий орех, известный с самого детства, знает каждый. Многие выращивают орех на приусадебном участке и с радостью заготавливают на зиму. Пора вспомнить, за что же люди так ценят этот плод.

Для мозга и сердца

Польза грецкого ореха: почему всем стоит включить этот продукт в свой рацион

Колоссальную пользу для мозга несет грецкий орех. Недаром на упаковках с лекарственными средствами для стимуляции работы мозга всегда рисуют ядра именно этого плода. Да и дольки ореха похожи анатомически на человеческий мозг. Химический состав продукта укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, улучшает кровообращение, а соответственно и работу мозга. Витамины помогают успокоить нервную систему, снять стресс и утомляемость, избавить от чувства тревоги.

Пищеварительная система

Орехи содержат много жиров, белков. При поедании небольшой дозы наступает быстрое насыщение. А если совместить эти плоды с медом, то получится вкусный и полезный десерт. Благодаря этому улучшается перистальтика кишечника, перестанут мучить кишечные колики. Грецкие орехи можно есть при заболеваниях желудка, но без усердия. Слишком большое количество в виду своей жирности может вызвать дисбактериоз.

Польза грецкого ореха: почему всем стоит включить этот продукт в свой рацион

Красота

Грецкий орех часто используют не только для улучшения состояния кожи и волос, но и для приготовления косметических средств в массовом производстве. Производители очень любят добавлять масло грецкого ореха в шампуни, кремы и мыло. Масло из ореха поможет подпитать зрелую кожу, остановить старение, придать тонус уже обвисшей коже. Древние люди считали мало этого ореха эликсиром молодости.

Польза грецкого ореха: почему всем стоит включить этот продукт в свой рацион

Иммунитет

Витаминный, макро и микроэлементный набор ореха восполняет практически 60% суточной нормы для человека. На первом месте это витамин С, магний, железо и фосфор. Все эти вещества управляют здоровьем практически всех жизненно важных органов человека. Продукт очень калориен, поэтому надо употреблять около 100 г в день не больше. Особенно стоит остерегаться большой дозы людям тучным, склонным к ожирению.

Врачи рекомендуют к ежедневному употреблению данный орех. Тем более, что он довольно не дорогой, произрастает на всех средних и южных широтах. Посадив возле дома полезное деревце, можно на долгие годы обеспечить всей семье кладовую витаминов. 

ДОМАШНИЕ