Орехи с самым большим количеством полезных микроэлементов

Орехи с самым большим количеством полезных микроэлементов

Орехи – настоящий кладезь пользы и ценных микроэлементов для каждого человека. Лучше всего есть их сырыми, так полезные вещества лучше усваиваются. Диетологи часто акцентируют внимание, что орехи очень калорийные и злоупотреблять ими точно не стоит. Безусловно, если есть продукт в сыром виде, не добавлять соль, то Вы получите вещества, в которых нуждается организм.

Есть результаты исследований, которые показывают, что употребление  умеренного количества орехов помогает предотвратить возрастные когнитивные изменения. Продукт также необходим для поддержания и сохранения памяти. Богаты орехи и флавоноидами (антиоксидантами), которые обладают хорошим противовоспалительным действием. Эти компоненты также защищают сердце и даже имеют противораковые свойства. Флавоноиды помогают улучшить приток крови к мозгу. Ученые говорят, что эти 9 орехов наиболее полезны для каждого из нас.

Миндаль

Орехи с самым большим количеством полезных микроэлементов

Орех богат большим содержанием железа. Его нужно обязательно есть тем, у кого диагностирована анемия.

Фисташки

Эти орехи ценятся за высокое содержание антиоксидантов, которые предотвращают процессы повреждения клеток.

Грецкие орехи

Эти продукты просто незаменимы для полноценного функционирования мозга.

Кешью

Орехи с самым большим количеством полезных микроэлементов

Эти орехи рекомендуют всем беременным. В продукте есть железо и необходимая фолиевая кислота.

Пекан

Вкусный орех богат Омега 9. Он помогает снизить уровень «плохого» (ЛПНП холестерина и повысить уровень «хорошего» (ЛПВП) холестерина.

Макадамия

Все любители этих орешков наполняют свои организмы фосфором и кальцием. Этот продукт помогает укрепить здоровье костей и зубов.

Бразильский орех

Продукт помогает улучшить все метаболические процессы, нормализует выработку гормонов щитовидной железы.

Фундук

Орехи с самым большим количеством полезных микроэлементов

Этот орех очень питательный. В 20 г примерно 130 Ккал, что является высоким показателем.

Арахис

Привычный для всех орех эффективно контролирует уровень сахара в крови.

Если Вы следите за калорийностью своего рациона, выбирайте миндаль и фисташки, балуйте себя фундуком и грецкими орехами.

ДОМАШНИЕ