Эндорфин – это именно тот гормон, который дарит ощущение счастья, притупляет чувство страха, снижает интенсивность боли. Он помогает нервной системе переносить большие нагрузки и его называются натуральным анестетиком. Этот гормон активно вырабатывается в тот момент, когда человек занимается любимым делом, получает новые эмоции. Из-за постоянного стресса выработка эндорфина заметно снижается и это нужно исправлять уже самостоятельно.
Правильные способы самопомощи
Есть несколько самых простых способов, которые даже в состоянии отчаянья могут хоть немного помочь, вернуть радость к жизни.
Встаньте с дивана. Да, не нужно заставлять себя заниматься спортом, взбираться на горы и танцевать до упаду. Всегда начинайте с малого и двигайтесь так, как Вам комфортно. Можете сделать зарядку на два упражнения, попробовать свои силы в йоге. Постепенно даже с минимальными нагрузками организм начнет оживать, в нем появится энергия. Мышцы начнут передавать сигналы в мозг, его работа активизируется и начнет выработка гормонов. Лучше всего прогуливаться на улице в течение дня, заряжаясь еще и от солнца.
Телесный контакт. Когда у человека заканчивается ресурс ему не хочется близости, секс часто вызывает даже отторжение и эта реакция допустима. Помните, что можно и не заниматься сексом, просто позвольте себе насладиться теплыми объятиями любимого человека – это тоже способствует выработке гормонов.
Можно ли усилить выработку эндорфина с помощью еды? Пока никаких доказательств этого не существует. В некоторых источниках пишут, что выработку гормона усиливают специи и шоколад. Если Вы любите эти продукты, обязательно добавьте их в свой рацион. Только помните, что переедание может спровоцировать даже чувство стыда или вины. Просто умерьте свой аппетит и получите удовольствие от качества, а не от количества.
Займитесь приятным делом. Вы можете рисовать, танцевать, вышивать, заниматься акробатикой или дайвингом. Самое главное, чтобы Вы получали настоящее удовольствие. Не старайтесь сделать все идеально, просто подходите ко всему с душой.
Наслаждайтесь новыми впечатлениями. Не стоит запираться дома, когда мир и так кажется слишком враждебным и серым. Отправьтесь в небольшую поездку с друзьями, просто выпейте чашку кофе в приятной обстановке. Не перегружайте себя эмоциями, но и не запирайтесь в кокон.
Выработка эндорфина во многом зависит от человека. Будьте счастливы в этом момент с этими людьми. Не отказывайте себе в маленьких радостях и улыбайтесь каждому новому дню.