Старение — естественный процесс, который пугает большинство женщин. К сожалению, остановить его невозможно, но отсрочить свидание со старостью вполне реально. Есть 5 способов, способных замедлить негативные процессы и как можно дольше чувствовать себя и выглядеть моложе своего возраста.
1. Гормональный баланс
В зрелом возрасте неплохо бы поддержать гормональный баланс на уровне и посетить врача, который назначит соответствующую терапию. Ведь от состояния гормонов зависит и наш внешний вид, и состояние в плане психики, эмоций. Если соотношение гормонов безупречно, женщина долго будет выглядеть потрясающе и чувствовать себя хорошо.
2. Движение — жизнь
Если сидеть на месте, вряд ли получится отсрочить старость. Развитые мышцы позволят чувствовать себя сильнее, выносливее. Вы похудеете, сгоните жир, почувствуете себя легче. Кроме того спорт вырабатывает эндорфины, а значит стресс вам будет не страшен. Женщины, которые много двигаются, выглядят моложе, благодаря тому, что кожа становится эластичной.
3. Соблюдение водного режима
Все знают, что в организме человека вода — большая часть, но с возрастом он начинает терять влагу. От рождения до старости исчезает примерно 30% воды. Необходимо организовать водный режим, привычка пить чистую воду — обязательное условие хорошего внешнего вида. Начинайте утро с 2 стаканов воды и ваш метаболизм скажет спасибо. Если пить мало, кожа быстрее теряет упругость, появляются морщины.
4. Качественный сон
Любое изменение графика сна ведет в стрессу для организма, ему приходится адаптироваться, приспосабливаться к этим переменам. Это вместе с недостатком сна провоцирует развитие старения. Чем хуже и меньше вы спите, тем хуже вырабатывается кортизол, от которого напрямую зависит состояние коллагена.
5. Правильное питание
Здоровое питание -основа долголетия, весь организм будет вам благодарен, если вы составите рацион с учетом здоровья возраста. От диет лучше отказаться, если нет серьезных проблем с весом. Если сидеть на гречке, ваша красота скоро попрощается, необходимо сбалансированное питание. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса, яиц. Меньше жарьте, больше варите, запекайте, готовьте на пару.
Эти простые правила позволят вам оставаться молодыми и красивыми долгие годы.