Обезвоживание организма имеет ряд очевидных и неочевидных признаков. если вас беспокоят подобные проблемы, возможно, что пить нужно побольше.
1 Жажда
Это самый прямой указатель на недостаток воды. Если вы не просто хотите пить, но ощущаете сухость во рту — обезвоживание уже не за горами. Если вы меньше 4 раз в день посещаете туалет, скорее всего, это тоже признак того, что мало пьете. Минимальная суточная норма — 1,5 л в день.
2 Головные боли
Регулярные мигрени — еще один тревожный сигнал. Кровь сгущается, кислород в мозг поступает с трудом, отсюда и головные боли. Если не наладить питьевой режим, далее могут последовать головокружения, обмороки.
3 Неприятный аромат
Если запах изо рта не проходит после посещения стоматолога, не спешите к гастроэнтерологу, попробуйте увеличить количество потребялемой жидкости. Употребление воды между приемами пищи, смывает изо рта частички еды.
4 Голод
Постоянное чувство голода еще один повод пойти выпить стакан воды. Иногда именно так организм посылает сигналы о жажде. Если есть после воды расхотелось, причина была в этом.
5 Невозможность сосредоточиться
Еще один звоночек, который не стоит пропускать. Приток крови, как уже сказано выше, не так активно поступает к голове, если организму не хватает влаги. Соответственно не только кислорода поступит меньше, но и питательных веществ.
6 Отсутствие энергии
Постоянное желание спать и ощущение усталости иногда можно исправить, насытив организм водой до нормы. Также обращайте внимание на судороги во время физической активности, быструю утомляемость.
7 Запоры
Пищеварение тоже страдает, если организм не получает воды столько, сколько положено. Пища переваривается с нарушениями, забивает кишечник и запоры, как следствие, периодически мучают человека.
Наладить питьевой режим просто, вычислите свою норму воды в сутки и поставьте напоминания на телефон.