Эти 5 продуктов эффективно устраняют запоры

Эти 5 продуктов эффективно устраняют запоры

Запор – неприятное явление, сопровождающее тяжесть в области желудка и кишечника. О хронических запорах и походах к врачу стоит говорить в том случае, если Вас кишечник опорожняется реже 3-х раз в неделю.

В этом случае бороться нужно не с самой проблемой, а с ее причинами. Часто запоры связаны с приемом определенных препаратов, недостаточным употреблением воды и даже длительное нахождение в неудобном для похода в туалет месте. Безусловно, проблемы с работой пищеварительного чаще всего вызваны неправильным питанием. Чтобы исправить эту ситуацию, обязательно добавьте в свой рацион эти 5 продуктов.

Пищевые волокна

Эти 5 продуктов эффективно устраняют запоры

Благодаря пищевым волокнам каловые массы быстро и без проблем проходят по прямой кишке. Если ежедневно Вы будете употреблять по 25-30 г пищевых волокон, никаких проблем в работе кишечника не возникнет. Пищевые волокна в большом количестве содержатся в отрубях, цельных зернах. Разнообразьте свое меню полезными кашами и свежими салатами. Безусловно, не забывайте о важности питьевого режима. Ежедневно выпивайте по 1,5-2 л чистой воды.

Кисломолочные продукты

Молочные продукты – это незаменимый источник полезных и необходимых для организма пробиотиков. Пробиотики улучшают работу кишечник, всей системы пищеварения. В результате добавления таких продуктов Вы увидите, что проблема с запорами решена быстро и безболезненно.

Квашеная капуста

Эти 5 продуктов эффективно устраняют запоры

Любимые всеми соленья – это источник полезных витаминов, микро- и макроэлементов, антиоксидантов. Кроме того, в квашеной капусте есть пребиотики и пробиотики. Если Вы добавите такой продукт в свой рацион, будет укреплять иммунитет кишечника и постепенно проблемы с запорами будут решены. Стоит лишь учитывать, что квашеная капуста является продуктом, вызывающим газообразование.

Чернослив и сливы

Эти 5 продуктов эффективно устраняют запоры

Слива – это эффективное и полностью натуральное слабительное, о чем многие просто забывают. В продукте большое количество органических кислот, которые помогают нормализовать работу кишечника и опорожнение происходит без проблем. Вы можете не только есть свежие сливы, но и баловать себя черносливом, полезным и вкусным соком.

Оливковое масло

Эти 5 продуктов эффективно устраняют запоры

Этот продукт – хорошее и полезное слабительное. Его рекомендуют пить утром натощак по столовой ложке. Продукт обладает слабительным действием, кроме того, он оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие. Самое главное, чтобы оливковое масло было высокого качества.

В качестве профилактики запоров специалисты рекомендуют заниматься спортом, гулять на свежем воздухе. Обязательно уделите внимание своему рациону, исключая вредные продукты. Придерживайтесь принципов правильного питания, и проблема будет решена.

ДОМАШНИЕ