Проблемы с тем, чтобы вспомнить недавнюю информацию или перечислить список дел, который были запланированы с утра, очень раздражают. Это указывает на то, что памяти нужно помогать и подпитывать. Мозг может испытывать дефицит полезных веществ, в частности, витаминов группы В, железа, цинка. Эту проблему можно постараться решить, если добавить в рацион эти 4 продукта.
Оливковое масло
Ученые из Америки проведи исследования, в ходе которых установили, что оливковое масло оказывает благотворное влияние на состояние организма. Этот продукт значительно улучшает память, препятствует образованию сосудистых бляшек и помогает запоминать большие объемы информации. Оливковое масло богато полезными антиоксидантами, которые замедляют процессы старения мозга. Благодаря этому память значительно улучшается.
Куриное яйцо
Яйца богаты холином, он участвует в активном формировании новых клеток и оказывает положительное влияние на нервные окончания. От качества и полноты функционирования нервных импульсов во многом зависит качество работы мозга и работа памяти. При хорошем соединении нейронов информация быстро и качественно усваивается.
Семена тыквы
Тыквенные семечки богаты полезными и необходимыми антиоксидантами, а это помогает мозгу не только лучше работать, но и лучше воспринимать и запоминать информацию. Этот продукт также снабжает организм магнием, триптофаном, селеном и витаминами группы В.
Брокколи
Брокколи богаты витаминами группы К и холином. Благодаря этим компонентам мозг гораздо лучше и эффективнее усваивает информацию, существенно улучшается эпизодическая память. Брокколи оказывают положительное влияние на все функции мозга и способствуют оптимизации работы нервной системы в целом.
Память нужно не только регулярно тренировать, но и поддерживать, насыщая организм полезными компонентами. Обязательно включайте эти продукты в свое меню и Вы забудете только об одном – о каких-либо проблемах с памятью.