Диетологи назвали самую полезную 5-ку продуктов

Диетологи назвали самую полезную 5-ку продуктов

Как же выстроить идеальный рацион? Чего добавить больше: ягод или фруктов, какую выбрать рыбу, а от чего категорически отказаться. Кажется, эта информация известна всем, но диетологи решили «закрепить» результат и назвали 5 самых полезных продуктов для Вашей красоты и здоровья.

Ягода

Диетологи назвали самую полезную 5-ку продуктов

Обязательно обогащайте организм полезной и необходимой клетчаткой. В рационе должна быть малина и ежевика, клубника и черника. Вы должны получать нужное количество витамина С. По результатам проведенных исследований можно сказать, что благодаря всем полезным веществам, что есть в ягодах, у человека дольше сохраняются когнитивные способности и память.

Авокадо

Диетологи назвали самую полезную 5-ку продуктов

Авокадо – прекрасный продукт, в полезных свойствах которого нуждаются наши сосуды и сердце. Он необходим как источник клетчатки, ненасыщенных жиров омега-9. Авокадо восполняет дефицит в организме витамина К, который необходим для крепких и здоровых костей, потребность в нем возрастает особенно после 40 лет.

Греческий йогурт

Диетологи назвали самую полезную 5-ку продуктов

Натуральный йогурт – ценный источник полезных пробиотиков, которые необходимы для здоровой и полноценной работы ЖКТ и кишечника. Кроме того, такой продукт содержит много кальция, белка. Самое главное – не стоит покупать йогурт с различными добавками. Стоит просто добавить к нему небольшое количество орехов, свежих ягод.

Фасоль

Диетологи назвали самую полезную 5-ку продуктов

Этот продукт – просто идеальный источник полезной клетчатки. Он также содержит необходимые для организма витамины группы В, растительный белок. Людям зрелого возраста обязательно нужно есть фасоль, это позволит контролировать уровень сахара в крови и контролировать холестерин.

Овсянка

Диетологи назвали самую полезную 5-ку продуктов

Чтобы  снизить уровень «плохого» холестерина в организме, Вам достаточно съедать всего одну порцию овсянки в день. Кроме того, этот продукт богат полезными пищевыми волокнами. Они наполняют желудок и на долгое время дают чувство сытости.

ДОМАШНИЕ