Питьевой режим необходимо соблюдать всем без исключения, вода незаменима для человеческого организма. Если вы пьете меньше воды, чем вам нужно, организм постепенно обезвоживается. Это можно заметить по внешним признакам, самочувствию.
1 Сухость кожи
Это первый признак того, что воды в организме катастрофически мало. Тусклая кожа, нездоровый цвет лица, сухость шелушение, заметные морщины сигнализируют о том, что нужно больше пить. Увлажняющий крем в данном случае не спасет ситуацию, а вот умывания водой комнатной температуры очень полезны.
2 Быстрая утомляемость
Если вы быстро устаете, дело может быть не в нехватке витаминов или сильных нагрузках, а в обезвоживании. Падение давления, увеличенный сердечный ритм, замедленное циркулирование крови — все это провоцирует утомляемость. Замените кофе водой и вы быстро увидите результат.
3 Раздражение
Если вы слишком раздражительны, агрессивны и капризны, возможно, дело в воде, точнее в ее нехватке. Оказывается, даже небольшой дефицит влаги в организме сказывается на нервной системе отрицательно.
4 Мигрени
Часто болит голова? Подождите глушить боль таблетками, попробуйте больше пить. Недостаток воды очень сильно влияет на уровень серотонина, а он, в свою очередь — на головные боли.
5 Спазмы мышц
Дефицит воды мешает циркуляции крови, а значит, спазмы мышц становятся обычным явлением. Если судороги стали слишком частыми, налаживайте питьевой режим.
6 Отечность
Многие считают, что отеки свидетельствуют о переизбытке жидкости, но это не всегда так. Зачастую именно дефицит воды заставляет организм накапливать воду. Вместо ограничений в жидкости, попробуйте пить больше. 1,5 литра — это минимум для любого человека, а лучше 2 или даже 2,5, зависит от веса.
Помните, что только вода способна избавить организм от обезвоживания, соки, чай, кофе не решат проблему.