6 сигналов, по которым можно понять, что организм обезвожен

6 сигналов, по которым можно понять, что организм обезвожен

Питьевой режим необходимо соблюдать всем без исключения, вода незаменима для человеческого организма. Если вы пьете меньше воды, чем вам нужно, организм постепенно обезвоживается. Это можно заметить по внешним признакам, самочувствию. 

1 Сухость кожи

6 сигналов, по которым можно понять, что организм обезвожен

Это первый признак того, что воды в организме катастрофически мало. Тусклая кожа, нездоровый цвет лица, сухость шелушение, заметные морщины сигнализируют о том, что нужно больше пить. Увлажняющий крем в данном случае не спасет ситуацию, а вот умывания водой комнатной температуры очень полезны.  

2 Быстрая утомляемость

Если вы быстро устаете, дело может быть не в нехватке витаминов или сильных нагрузках, а в обезвоживании.  Падение давления, увеличенный сердечный ритм, замедленное циркулирование крови — все это провоцирует утомляемость. Замените кофе водой и вы быстро увидите результат.  

3 Раздражение

6 сигналов, по которым можно понять, что организм обезвожен

Если вы слишком раздражительны, агрессивны и капризны, возможно, дело в воде, точнее в ее нехватке. Оказывается, даже небольшой дефицит влаги в организме сказывается на нервной системе отрицательно. 

4 Мигрени

Часто болит голова? Подождите глушить боль таблетками, попробуйте больше пить. Недостаток воды очень сильно влияет на уровень серотонина, а он, в свою очередь — на головные боли. 

5 Спазмы мышц

6 сигналов, по которым можно понять, что организм обезвожен

Дефицит воды мешает циркуляции крови, а значит, спазмы мышц становятся обычным явлением. Если судороги стали слишком частыми, налаживайте питьевой режим. 

6 Отечность

Многие считают, что отеки свидетельствуют о переизбытке жидкости, но это не всегда так. Зачастую именно дефицит воды заставляет организм накапливать воду. Вместо ограничений в жидкости, попробуйте пить больше. 1,5 литра — это минимум для любого человека, а лучше 2 или даже 2,5, зависит от веса. 

Помните, что только вода способна избавить организм от обезвоживания, соки, чай, кофе не решат проблему.

ДОМАШНИЕ