6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

Эти полезные привычки долгожителей приводят к увеличению срока жизни. На количество прожитых лет влияет не только генетика, но и образ жизни. Начинать не поздно в любом возрасте, результат не заставит себя ждать! 

1 Минимум красного мяса

6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

Без белка полноценного рациона не составить, но получать его можно из разных источников. Красное мясо — не самый лучший способ подпитаться белком, лучше перейти на индейку, курицу, белок растительного происхождения. Иначе холестерин удержать в рамках будет не просто. 

2 Много фруктов и овощей

6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

Если нужно экономить, но не на этой статье, количество овощей и фруктов в рационе напрямую влияет на раннюю смертность. Полкило фруктов, 800 грамм овощей — норма.  

3 Поменьше жира

6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

Если хотите жить долго, ограничьте насыщенные жиры в меню. это убережет вас от сердечно-сосудистых проблем, инфарктов, инсультов. Полезных жиров мононенасыщенных типа это не касается. 

4 Бобовые и орехи в рационе

6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

Бобовые — еще один путь к долголетию, поэтому включите в рацион фасоль, горох, чечевицу, нут. В них масса клетчатки, полезных веществ, также как и в орехах. Последние нужно в небольшом количестве есть каждый день. 

5 Управление стрессом

6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

Люди, подверженные стрессу, умирают в более раннем возрасте. Хроническое стрессовое состояние увеличивает риск ряда опасных заболеваний. Учитесь медитировать и управлять эмоциями, займитесь спортом, дыхательными практиками.  

6 Алкоголь в меру

6 привычек, которые позволят дольше оставаться здоровым

Алкоголь в небольших дозах очень полезен, трезвенники живут меньше тех, кто периодически позволяет себе выпить порцию алкоголя. Помните о чувстве меры, иначе результат будет обратным. 

Эти привычки помогут вам сохранить здоровье  и бодрость на долгие годы! 

ДОМАШНИЕ