5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе после 30 лет

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе после 30 лет

Ранние морщины — проблема, которая беспокоит многих женщин среднего возраста. Чтобы в 30 лет не искать на лице все новые возрастные изменения, включите в свой рацион эти 5 продуктов. 

1 Помидоры

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе после 30 лет

Антиоксидантные свойства томатов давно известны врачам. Они помогают организму избавиться от свободных радикалов, которые  провоцируют процессы клеточного окисления. Также в томатах есть ликопин, которые великолепно защищает организм от вредных влияний окружающей среды. Обмен веществ становится лучше при регулярном использовании томатов. 

2 Черный рис

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе после 30 лет

Им стоит заменить белый рис, так как черный помогает насытить организм кислородом, благодаря железу, антиоксидантам. В этом виде риса много клетчатки, антоцианов, а значит скачки инсулина и холестерина вам не страшны. 

3 Лосось 

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе после 30 лет

Рыба породы лососевых должна быть в рационе, чем чаще — тем лучше. Именно красная рыба волшебным образом действует на состояние кожи, омолаживает ее. Омега-3 укрепляет нервную систему, головной мозг, а селен профилактирует проблемы с щитовидной железой. 

4 Киви 

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе после 30 лет

Это кладезь витамина С, который необходим для красоты кожи. Упругость, отличный тонус зависят именно от уровня витаминов и минералов — магния, калия. Если есть киви регулярно, можно не бояться отеков, ранней седины. 

5 Красная капуста

5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе после 30 лет

Красные сорта полезнее белых благодаря огромному содержанию клетчатки и каротина. Ешьте капусту сырой, чтобы выводить вредные вещества из организма. Вещества, которые содержатся в красной капусте помогают противодействовать раннему клеточному старению. 

Правильное питание — основа здоровья организма, а без здоровья красота кожи невозможна. Молодость кожи можно поддерживать если организовать здоровое питание. 

ДОМАШНИЕ