Витамин D для здоровья человека необходим, так же как и другие витамины и микроэлементы. От его уровня зависит работа 36-ти органов, крепость костей, мышечной ткани, иммунной системы, способность противостоять свободным радикалам. Этот витамин может вырабатываться самостоятельно, при попадании солнечных лучей на кожу. Его называют прогормоном как раз из-за этой способности. При недостатке солнечных дней важно принимать витамин D дополнительно. По этим признакам вы можете определить, что витамина в организме недостаточно.
1 Болят кости
Благодаря витамину D, организм лучше усваивает кальций, от которого зависит здоровье костной ткани. Чем серьезнее дефицит витамина, тем чаще вас могут мучить боли в суставах, костях.
2 Частые заболевания
Иммунитет напрямую связан с данным витамином, если его недостает в организме, система начинает работать со сбоями. Соответственно, человек чаще болеет простудными, вирусными заболеваниями, гриппом и другими.
3 Снижение костной массы
Недостаток витамина повышает риски серьезных заболеваний, связанных с потерей костной массы. Остеопороз, риск переломов и других травм, протекающие с осложнением — не полный список опасностей.
4 Быстрая утомляемость
Если вы постоянно чувствуете усталость, быстро утомляетесь, возможно у вас недостаток различных витаминов, в том числе витамина D. Сдайте анализ крови, проверьте, нет ли у вас анемиях, и если да, необходимо принимать поддерживающие-восполняющий комплекс.
5 Депрессивные состояния
Рецепторы витамина отвечают и за настроение, они располагаются в зонах мозга. Если у вас недостаток указанного витамина, значит риск депрессии возрастает.
Следите за уровнем витаминов, чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровье организма.
Не занимайтесь самолечением, при необходимости обратитесь к врачу!