Диетологи и специалисты по правильному питанию говорят, что мало только считать калории, очень важно добавлять в меню полезные продукты.
Миндаль
Орех богат витаминами Е, А, цинком и медью, железом и фосфором. Мононенасыщенные жирные кислоты, которые есть в продукте, помогают снизить холестерин и оберегают от болезней сердца.
Кунжутные семена
В семенах кунжута большое количество клетчатки и микроэлементов. Этот продукт считается мощным антиоксидантом, который помогает снизить уровень холестерина в крови. Кунжутные семена пополнят запасы фосфора и железа, марганца и цинка.
Красные ягоды
Все красные ягоды богаты природными антиоксидантами, витаминами и микроминералами. Добавив такие продукты в рацион, Вы будете получать необходимую норму кальция и селена, железа и меди. Можно есть и сушеные ягоды, являющиеся источником витамина С, А.
Темно-синие ягоды
Из таких даров природы Вы будете получать антоцианы – мощнейшие антиоксиданты, которые необходимы для общего укрепления организма. Безусловно, в темно-синих ягодах содержится и большое количество витаминов, микроминералов, в которых нуждается каждый человек.
Гречка
Гречка – крупа, в составе которой нет глютена, что крайне важно, ведь именно этот компонент и становится причиной развития массы аллергий у людей. Гречка также богата аминокислотами, что присуще небольшому количеству растительных продуктов.