5 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

5 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

Если Вы хотите быть в прекрасной форме, обязательно сделайте акцент на этих продуктах, добавьте их в свой рацион, готовьте вкусные блюда и наслаждайтесь всей пользой каждого кусочка.

Яйца

5 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

Яйца богаты холином, этот компонент особенно важен в момент беременности не только для самой женщины, но и для развивающегося ребенка. Холин также помогает организму усвоить и другие питательные вещества, витамины группы В и жирные кислоты омега-3. В яйцах также содержится витамин D, а в нем наш организм нуждается круглый год.

Лосось

5 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

Эту рыбу называют просто чемпионом по полезности среди всех видов рыб. В нем есть жирные кислоты омега-3 и другие важные компоненты. Если лосось будет регулярно присутствовать в Вашем рационе, то в организме снижается риск развития воспалительных процессов, заболеваний сосудов и сердца. Кроме того, Вы заметите, что улучшается настроение и затормаживается развитие диабета 2 типа.

Чечевица

5 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

Из всех бобовых чечевицу можно смело назвать лидером по содержанию белка, полезной и необходимой для каждого человека клетчатки. Кроме того, в ней содержится меньше всего жиров. Чечевица имеет низкий гликемический индекс, он поддерживает здоровый уровень глюкозы в организме. Если Вы решили придерживаться вегетарианства, то чечевица станет прекрасным источником белка.

Лук

5 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

Этот список полезных продуктов просто не мог обойтись без репчатого лука. Он просто кладезь антиоксидантов, флавоноидов, а в них остро нуждается здоровое сердце и сосуды человека. Стоит сказать, что и репчатый лук и лук-шалот одинаково полезны и этот перечень должен дополнить еще и чеснок.

Финики

5 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе

О пользе и вреде сухофруктов спорят много, часто и в основном из-за того, что у них высокая калорийность и содержание сахара. Между тем, именно финики богаты магнием, кальцием, а эти компоненты очень важны для здоровых костей. В финиках есть полезный антиоксидант лютеин- зеаксантин. Этот компонент улучшает и поддерживает здоровье глаз. Это особенно важно для тех, у кого есть риск катаракты.

ДОМАШНИЕ