Природа создала натуральное снотворное, но не многие знают о таком свойстве продуктов. Если вы испытываете проблемы со сном, трудно засыпаете, часто просыпаетесь, попробуйте изменить рацион и включить в него эти продукты.
1 Миндаль
Эти орехи чрезвычайно полезны, в них много полезнейших микроэлементов, витаминов. Кроме того, в миндале есть мелатонин, который необходим для хорошего сна. Достаточно вечером съесть несколько штук миндаля, чтобы заснуть без проблем.
2 Индейка
Индейка — диетическое мясо, которое рекомендуется врачами при разных проблемах со здоровьем. Индейка богата фосфором, триптофаном, селеном, протеином. Эти микроэлементы способствуют выработке мелатонина, индейка даже в небольших количествах способна клонить в сон.
3 Ромашковый чай
Чай с ромашкой прекрасно успокаивает, повышает иммунитет, снижает тревожные состояния. Идеальный напиток перед сном!
4 Киви
Калорий в киви очень мало, а полезных веществ много, поэтому его можно без проблем есть вечером. За пару часов до сна 2 плода увеличивают шансы на быстрое засыпание.