4 продукта, которые сделают ваш сон качественнее и лучше

4 продукта, которые сделают ваш сон качественнее и лучше

Природа создала натуральное снотворное, но не многие знают о таком свойстве продуктов. Если вы испытываете проблемы со сном, трудно засыпаете, часто просыпаетесь, попробуйте изменить рацион и включить в него эти продукты. 

1 Миндаль

4 продукта, которые сделают ваш сон качественнее и лучше

Эти орехи чрезвычайно полезны, в них много полезнейших микроэлементов, витаминов. Кроме того, в миндале есть мелатонин, который необходим для хорошего сна. Достаточно вечером съесть несколько штук миндаля, чтобы заснуть без проблем. 

2 Индейка

4 продукта, которые сделают ваш сон качественнее и лучше

Индейка — диетическое мясо, которое рекомендуется врачами при разных проблемах со здоровьем. Индейка богата фосфором, триптофаном, селеном, протеином. Эти микроэлементы способствуют выработке мелатонина, индейка даже в небольших количествах способна клонить в сон. 

3 Ромашковый чай

4 продукта, которые сделают ваш сон качественнее и лучше

Чай с ромашкой прекрасно успокаивает, повышает иммунитет, снижает тревожные состояния. Идеальный напиток перед сном! 

4 Киви

4 продукта, которые сделают ваш сон качественнее и лучше

Калорий в киви очень мало, а полезных веществ много, поэтому его можно без проблем есть вечером. За пару часов до сна 2 плода увеличивают шансы на быстрое засыпание. 

ДОМАШНИЕ