Углеводы нужно есть утром — это всем известный факт. Однако речь идет не о быстрых, а о сложных углеводах. Каша — прекрасный завтрак, заряжающий энергией, калорийный, вкусный. Есть 2 каши, которые особенно полезны для организма.
1 Овсяная каша
Овсянка содержит очень много полезных веществ, микроэлементов, витаминов. Ее можно есть с ягодами, фруктами, орехами, чтобы повысить градус полезности. Еще одно хорошее дополнение к овсянке — кисломолочка. Единственный минус — есть захочется быстро.
2 Гречневая каша
Еще одна богатейшая на витамины крупа, которая влияет на иммунитет и уровень холестерина напрямую и с положительной стороны. Гречка сытная и чувство голода вас не настигнет слишком быстро. Можно даже 1-2 дня разгрузиться на гречке, чтобы очистить организм.