13 советов, как преодолеть отчуждение в длительных отношениях

Со временем в длительных отношениях могут возникнуть трудности и недоразумения. Между вами с партнером может появляться дистанция и постепенно исчезать чувство близости. Эти советы помогут наладить отношения и вернуть в них открытость.

Откровенно поговорите

Партнер не может читать ваши мысли. Если вы не скажете ему, что чувствуете отчужденность, он может не догадаться об этом самостоятельно. А вы не узнаете, что чувствует он. Возможно, ваше признание станет для него неожиданностью. Но это может принести пользу отношениям.

Не начинайте этот разговор во время пятиминутного перерыва на работе, или после изнурительной уборки. Выбирайте подходящее время для беседы.

Говорите приятные вещи

Сделайте партнеру комплимент, но правдивый. Похвалите его действия, внешний вид. Дайте понять, что обращаете на него внимание.

Задавайте вопросы

О работе, друзьях, коллегах, сексе. Обо всем. Самое важное, внимательно слушайте и запоминайте ответы.

Также поделитесь важной для вас информацией. Вы сегодня съели вкусный бутерброд? Слышали замечательную песню? Работаете над чем-то интересным в офисе? Ваш малыш сделал что-то смешное в парке? Расскажите об этом своему партнеру.

Найдите время друг для друга

Даже если это всего 20 минут общего мытья посуды после ужина. Заранее планируйте время побыть вместе.

Отчуждение в отношениях часто случается, когда вы много времени проводите в одиночестве.

Стройте реальные планы

Чем интереснее, тем – лучше. В городе проходит крутое шоу? Открылся интересный ресторан, в котором вы оба хотите побывать? В любом случае, найдите то, что даст вам возможность поговорить и наладить связь.

Также обсуждайте дальние совместные планы. Если вы  восторженно разговариваете о будущем, очевидно, что оба планируете быть вместе долгое время.

Отложите телефон

Чаще общайтесь вживую. Отложите телефон, когда партнер что-то рассказывает.

Если вы не можете прожить и пяти минут, не просматривая соцсети, можете не рассчитывать на полноценное общение с партнером.

Ставьте общие цели

Чего вы хотите достичь в следующем году? А в ближайшие несколько лет? Чего хочет ваш партнер? Если не знаете, то выясните это.

Обсуждение целей и путей их достижения – это большой шаг к укреплению отношений.

Попробуйте придерживаться “волшебной формулы” счастливого брака

Психолог Джон Готман обнаружил, что при каждом отрицательном взаимодействии с партнером нужно вспоминать пять положительных моментов из совместной жизни.

Не бойтесь делиться друг с другом воспоминаниями о хороших временах отношений.

Во-первых, вы продемонстрируете партнеру, что вспоминаете о нем с любовью. Во-вторых, напомните себе, почему когда-то решили прожить с этим человеком всю жизнь.

Изучите язык прикосновений

Чаще держитесь за руки, обнимайтесь. Не скупитесь на поцелуи, когда идете на работу и возвращаетесь домой.

Просто пообещайте себе, что будете более добры к своему партнеру.

Общайтесь, не разговаривая. Иногда важно просто помолчать вместе.

Запланируйте секс

Идея планировать интимную близость может показаться скучной и несексуальной! Но это простой способ восстанавливать связь стабильно, по календарю.

Оставьте наедине

Ваш партнер должен иметь время на себя. Пусть это будет час или целые выходные.

Отношения могут иметь больший потенциал, если оба партнера имеют возможность почувствовать себя в собственном пространстве.

Не беспокойте партнера, когда он делает то, что ему нравится. Например, смотрит любимое шоу или сериал. Нам всем нужно время для расслабления.

Сделайте вместе что-то бессмысленное

Поиграйте в настольную игру. Постройте форт из подушек или устройте битву. Займитесь картингом. Просто сделайте что-то несерьезное вместе.

Бессмысленные поступки сближают людей, а смех – улучшает настроение.

Говорите: “я тебя люблю”

Но не переусердствуйте, чтобы эта фраза не потеряла смысл.

Не надо говорить о любви, когда вы чувствуете вину перед партнером.

Признание в любви всегда должно быть откровенным, сколько бы лет вы не прожили вместе.

Главное, предлагайте новые идеи, демонстрируйте, что вам небезразличны чувства партнера.

 

ДОМАШНИЕ