Фрукты — безусловно полезный продукт, который рекомендуется к употреблению в любом здоровом питании. Фрукты это клетчатка, влага, витамины, полезные микроэлементы. Но не стоит забывать, что во многих видах довольно много сахара, а значит, калорий. Поэтому если вы худеете или есть проблемы с уровнем глюкозы в крови, стоит умерить употребление этих фруктов.
1 Инжир
В 100 граммах инжира около 75 калорий, но очень много питательных веществ. Если ваша диета не слишком строгая, можно иногда употреблять инжир, но в ограниченном количестве.
2 Банан
Этот фрукт богат клетчаткой, витаминами, но в нем прилично углеводов, один банан — примерно 100 калорий. Не увлекайтесь бананами на диете, чтобы не свести на нет все усилия.
3 Виноград
Виноград — источник витамина С и многих минералов, но в нем много сахара и приличное количество калорий. Стоит соблюдать меру.
4 Кокос
В России кокос стал популярен в последние годы, состав его очень полезен, например, в нем есть медь, марганец. Однако если вы худеете, учтите, что мякоти много кокоса и огромное количество не слишком полезных жиров.
5 Чернослив
Очень полезная вещь, в черносливе много минералов — фосфора, магния, кальция, витаминов. Но калорий в черносливе прилично, употреблять его нужно аккуратно.
6 Авокадо
Авокадо — очень жирный фрукт, а вот сахара в нем мало, но за счет жира калорийность высокая. Употреблять авокадо нужно, но в небольшом количестве.
7 Финики
Чуть меньше 300 калорий находится в ста граммах фиников, поэтому не стоит увлекаться ими. Тем более, что противопоказаний по употреблению довольно много.
8 Хурма
Отличный фрукт, благотворно влияющий на пищеварительный тракт и организм в целом. Но если у вас проблемы с почками, моче-выводящими путями, лишним весом, стоит ограничить количество.
9 Манго
В манго много клетчатки, витаминов, но много и калорий, сахара. Ешьте его умеренно, чтобы не навредить фигуре.
10 Черника
Что касается ягод, то черника лидер по количеству сахара в этой категории. Но зато в ней много антиоксидантов, веществ, нормализующих работу мозга, сердечно-сосудистой системы, иммунитета, глаз. Просто ешьте чернику в небольших количествах.
Не все фрукты и ягоды одинаково безопасны для фигуры!