10 сладких фруктов, с которыми стоит быть осторожнее, если вы хотите сохранить фигуру

10 сладких фруктов, с которыми стоит быть осторожнее, если вы хотите сохранить фигуру

Фрукты — безусловно полезный продукт, который рекомендуется к употреблению в любом здоровом питании. Фрукты это клетчатка, влага, витамины, полезные микроэлементы. Но не стоит забывать, что во многих видах довольно много сахара, а значит, калорий. Поэтому если вы худеете или есть проблемы с уровнем глюкозы в крови, стоит умерить употребление этих фруктов.  

1 Инжир

10 сладких фруктов, с которыми стоит быть осторожнее, если вы хотите сохранить фигуру

В 100 граммах инжира около 75 калорий, но очень много питательных веществ. Если ваша диета не слишком строгая, можно иногда употреблять инжир, но в ограниченном количестве.  

2 Банан

Этот фрукт богат клетчаткой, витаминами, но в нем прилично углеводов, один банан — примерно 100 калорий. Не увлекайтесь бананами на диете, чтобы не свести на нет все усилия. 

3 Виноград

10 сладких фруктов, с которыми стоит быть осторожнее, если вы хотите сохранить фигуру

Виноград — источник витамина С и многих минералов, но в нем много сахара и приличное количество калорий. Стоит соблюдать меру. 

4 Кокос

В России кокос стал популярен в последние годы, состав его очень полезен, например, в нем есть медь, марганец. Однако если вы худеете, учтите, что мякоти много кокоса и огромное количество не слишком полезных жиров. 

5 Чернослив

Очень полезная вещь, в черносливе много минералов — фосфора, магния, кальция, витаминов. Но калорий в черносливе прилично, употреблять его нужно аккуратно. 

6 Авокадо

10 сладких фруктов, с которыми стоит быть осторожнее, если вы хотите сохранить фигуру

Авокадо — очень жирный фрукт, а вот сахара в нем мало, но за счет жира калорийность высокая. Употреблять авокадо нужно, но в небольшом количестве. 

7 Финики

Чуть меньше 300 калорий находится в ста граммах фиников, поэтому не стоит увлекаться ими. Тем более, что противопоказаний по употреблению довольно много.  

8 Хурма

10 сладких фруктов, с которыми стоит быть осторожнее, если вы хотите сохранить фигуру

Отличный фрукт, благотворно влияющий на пищеварительный тракт и организм в целом. Но если у вас проблемы с почками, моче-выводящими путями, лишним весом, стоит ограничить количество. 

9 Манго

В манго много клетчатки, витаминов, но много и калорий, сахара. Ешьте его умеренно, чтобы не навредить фигуре. 

10 Черника

Что касается ягод, то черника лидер по количеству сахара в этой категории. Но зато в ней много антиоксидантов, веществ, нормализующих работу мозга, сердечно-сосудистой системы, иммунитета, глаз. Просто ешьте чернику в небольших количествах. 

Не все фрукты и ягоды одинаково безопасны для фигуры!

ДОМАШНИЕ