«Забыла о боли в спине от сидячей работы»: Выполняю минутное упражнение для спины ежедневно

Что нужно делать:

  • примите прямую стойку с расставленными на ширине плеч ногами;
  • руки и сложите в «замок»;
  • на вдохе поднимайте ладони на уровень груди;
  • задержите дыхание и выдохните;
  • теперь, медленно вдыхая, поднимайте руки над головой;
  • следите за спиной — она должна оставаться прямой, не прогибаться в районе поясницы;
  • с вытянутыми вверх руками постойте 15-20 сек;
  • вдохните и через стороны, не спеша, опустите руки.

Проделать нужно не менее 20 раз, если вы занимаетесь утром. В течение дня к упражнению можно прибегать, чтобы снять напряжение в спине. Тогда делайте столько раз, сколько получиться.

Благодаря данному упражнению вы снимите напряжение с мышц спины, улучшите кровообращение в этой зоне, укрепите позвоночник и, в качестве бонуса, поможете своему кишечнику.

У вас заметно улучшится пищеварение и перестанут мучить запоры.
Надеюсь, статья была для вас интересной.

ДОМАШНИЕ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: