Большинство людей в какой-то момент своей жизни сталкиваются с болями в спине. Это одна из самых распространённых проблем со здоровьем. Многие люди травмируют спину, когда поднимают, толкают или тянут что-то слишком тяжёлое. С возрастом вероятность возникновения болей в спине увеличивается.
Вы также можете испытывать боли в спине, при:
- Беременности
- У вас плохая осанка (вы не стоите и не сидите прямо)
- Вы физически не активны
- Имеете избыточный вес
- У вас были физические травмы (например, автомобильная авария)
- У вас есть проблемы со здоровьем, которые могут вызывать боль в спине (например, артрит)
- Курении
Существуют разные виды болей в спине
Боль в спине может быть острой (кратковременной) или хронической (длительной). Она может ощущаться как внезапная острая боль или как тупая постоянная боль.
Острая боль в спине длится от нескольких дней до нескольких недель. Она часто возникает в результате несчастного случая, падения или поднятия слишком тяжёлого предмета. Острая боль в спине обычно проходит сама по себе, но бывают случаи, когда требуется медицинская помощь.
Хроническая боль в спине длится более 3 месяцев. Она встречается гораздо реже, чем острая боль в спине. В большинстве случаев хроническую боль в спине можно вылечить без хирургического вмешательства.
Читайте: Как понять, что на самом деле у вас болит
Профилактика
Один из лучших способов предотвратить боли в спине — укреплять мышцы спины. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы защитить спину и предотвратить боли в ней:
- Выполняйте упражнения на укрепление мышц и растяжку хотя бы 2 раза в неделю.
- Встаньте и сядьте прямо.
- Избегайте поднятия тяжестей. Если вам всё же нужно поднять что-то тяжёлое, согните ноги в коленях и держите спину прямо. Так большая часть работы будет выполнена мышцами ног.
- Стремитесь к здоровому весу. Избыточный вес может привести к проблемам со спиной. Регулярная физическая активность и выбор здоровой пищи помогут вам достичь здорового веса и поддерживать его.
Читайте: Йога для спины и позвоночника: домашний комплекс упражнений для начинающих, противопоказания