Важным строительным элементом в нашем организме выступает белок. Это вещество присутствует в основе каждой клетки и именно поэтому крайне важно придерживаться рациона, богатого белковыми продуктами.
Яйца
Продукт включает в составе 12-15 г белка на 100 г продукта. Яйца незаменимы при интенсивных физических нагрузках и при необходимости набрать мышечную массу. Однако для похудения продукт также полезен. Главное минимизировать употребление желтка.
Птица
Куриное мясо пожалуй наиболее популярный и полезный продукт. Что может быть вкуснее запеченной курочки или индейки. Продукт не только удивительно вкусный, но и чрезвычайно полезный. Мясо птицы богато белком. В 100 г продукта содержится 17-25 г белка. Курица является наиболее богатым на белок продуктом.
Говядина
Второй по количеству содержания белка является говядина. Продукт не настолько диетический как куриная грудка, однако, количество белка в составе практически одинаковое. Дополнительно говядина богата такими важными для здоровья микроэлементами как цинк, железо, фосфор и витамин В6. К тому же данный вид мяса намного легче и быстрее усваивается организмом.
Печень
Многие не любят субпродукты, и напрасно. Говяжья печень, к примеру, содержит белка в разы больше чем те же самые яйца. На 100 г продукта приходится 17-19 г белка. Также печень насыщена магнием, железом, медью, фосфором и многими другими полезными элементами. Присутствующая в химическом составе продукта группа витамина В стимулирует рост клеток, энергообмен и работоспособность мышц.
Рыба
Морепродукты являются неоценимым источником питательных веществ. В 100 г продукта содержится 20-25 г белка. Мясо рыбы содержит достаточное количество йода, фтора, кальция, цинка, фосфора, железа и фтора. Также продукт богат аминокислотами и полезными жирными кислотами Омега-3. К тому же рыба идеальный диетический продукт, регулярное употребление которого поможет попрощаться с ненавистными килограммами и приобрести стройный подтянутый силуэт.
Для здоровья и молодости организма важно соблюдать правильное питание. Однако только сбалансированный рацион поможет наполнить организм необходимыми витаминами и минералами. Учитывая большую потребность нашего тела в белке, рекомендуется львиную долю продуктов отводить именно белковым.