Судороги в ногах источник сильнейшего дискомфорта и настигнуть они могут Вас где угодно. Некоторые сталкиваются ними исключительно во сне, другие – на тренировке. Судорога – это резкое сокращение икроножной мышцы. Его продолжительность – от пары секунд до нескольких минут. Проще всего в этот момент начать делать легкий массаж, расслабляя мышцу. Если же тревожный и дискомфортный симптом возникает чаще раза в неделю, обязательно найдите его причину и устраните ее. Специалисты говорят, что судороги могут возникать из-за этих 8 причин.
Обезвоживание
Если Вы пьете недостаточное количество жидкости, то судороги могут стать Вашими частыми, а может и постоянными спутниками. Особенно активно это проявляется в жаркую погоду, когда организм требует большего количества воды. Врачи выдвигают гипотезу, что судорога начинается из-за дефицита влаги. Нервные окончания начинают стимулировать сокращение мышцы вокруг нерва, и возникает резкий спазм, сопровождающийся болью.
Нехватка микроэлементов
Когда человек потеет, он теряет не только влагу, но и необходимые для здоровья электролиты. Постепенно организм начинают страдать от недостатка кальция и магния, калия. В результате начинаются периодические, а затем часты судороги. Чтобы исправить ситуацию следует пересмотреть питание, начать употреблять сбалансированные спортивные напитки. В Вашем меню должно быть большое количество орехов и йогурта, полезного шпината.
Беременность
Очень часто судороги донимают будущих мам. Чаще всего они возникают во втором и третьем триместре. Здесь ситуация также связана с нехваткой питательных веществ. Во время беременности организм женщины особенно остро нуждается в большом количестве магния и калия. Врачи советуют принимать магний в таблетках, но всегда нужно предварительно консультироваться с гинекологом.
Перетренированность
Если Вы посещаете спортивный зал чаще 4 раз в неделю, то риск возникновения судорог только возрастает. Чтобы стабилизировать ситуацию обязательно делайте растяжки и позволяйте мышцам полноценно восстанавливаться.
Усталость
Длительное нахождение в одном положении, как и чрезмерный отдых сильно вредят мышцам. Если у Вас сидячая работа, делайте перерыв на 10-15 минут каждый час.
Лекарственные препараты
Судороги в ногах могут быть напрямую связаны с теми лекарственными препаратами, которые Вы принимаете. Чаще всего это диуретики. Они выводят из организма соли и жидкости. Если Вы понимаете, что прием лекарств и судороги связаны, не отменяйте самостоятельно лечения, а идите на консультацию к врачу.
Определенные болезни
Если Вы не можете связать судороги с приемом лекарств и чрезмерным количеством тренировок, обязательно идите к врачу. Возможно, здесь все связано с развитием определенной болезни. Судороги могут быть вызваны рассеянным склерозом, остеоартритом.
Судороги в ногах не так безобидны, как может показаться с первого взгляда. При первых появлениях такого дискомфорта пересмотрите свой рацион, образ жизни и обязательно обратитесь к врачу.