Всем известно, что эти цитрусовые содержат витамин С, но это далеко не все его преимущества. Также в его составе присутствует калий, фрукт улучшает усвоение железа и может предотвратить рак. Лимоны обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.
Сколько витамина С употреблять в сутки?
Верхняя суточная граница этого витамина составляет 2000 мг для взрослых. Его избыток может вызвать диарею и образование камней в почках. Он может замедлять заживление ран и повышать уровень сахара в крови у диабетиков.
При приеме каких-либо лекарств и пищевых добавок вам нужно быть осторожным, так как витамин может взаимодействовать с ними.
Еще один побочный эффект употребления лимонов в большом количестве — негативное воздействие на зубы. Лимонная кислота разрушает эмаль и делает её тонкой, в результате повышается чувствительность зубов. Лимоны могут спровоцировать обесцвечивание и потерю блеска.
Также употребление большого количества лимонов или лимонного сока негативно воздействует на ваш желудочно-кишечный тракт. Это может спровоцировать изжогу или обострения хронических заболеваний.
Сколько лимонов в день можно есть?
Несмотря на то, что этот фрукт богат витамином С, это не означает, что вы должны употреблять его в больших количествах. Помните, во всем должна быть мера. 1 чашка лимонного сока содержит 60 мг витамина С.
В составе лимонов — фитонутриенты, биофлавиноиды, лимонная кислота и другие активные вещества.
Кратко о полезных свойствах цитрусового:
- Снижает кровяное давление, укрепляет капилляры;
- Помогает повысить уровень хорошего холестерина и уменьшить уровень плохого;
- Предотвращает образование холестериновых бляшек;
- Уничтожает бактерии и микробы;
- Уничтожает глисты;
- Седативный эффект;
- Укрепление иммунитета;
- Защита от вирусных и простудных заболеваний;
- Предотвращает онкологию;
- Очищает печень;
- Растворяют желчные камни.
Это далеко не все полезные свойства лимонов, о них можно говорить очень долго.
Сколько лимона в день можно съедать? Не существует конкретного ответа на этот вопрос. Некоторые специалисты считают, что вы можете есть его в таком количестве, в каком его принимает желудок. Другие же отмечают, что его потребление в больших количествах может спровоцировать проявление ряда побочных эффектов. К тому же цитрусовый имеет несколько противопоказаний. Если вашему организму необходима большая дозировка витамина С, восполните дефицит витаминными добавками.
К тому же не обязательно есть лимоны каждый день, это приведет к гипервитаминозу. Достаточно 2-3 раз в неделю. В каком количестве? В сутки можно употреблять половину лимона, если у вас нет противопоказаний.
Как сохранить эмаль?
Так как сок лимона негативно воздействует на эмаль, вы должны предотвратить её разрушение. После употребления лимона ополосните ротовую полость теплой водой или ополаскивателем. Советуем отдать предпочтение лимонному соку, так как его можно пить через трубочку, что защищает эмаль ваших зубов от воздействия кислот.
Лимон: противопоказания
Как мы уже сказали выше, у этих цитрусовых достаточно много противопоказаний. Это обусловлено высоким содержанием кислот. Его нельзя употреблять при наличии воспалений в ротовой полости, при чувствительной эмали и деснах, при ангине, язве и гастрите с повышенной кислотностью, при индивидуальной непереносимости. Его нельзя давать деткам в возрасте младше 3 лет.
Если есть лимон каждый день, что будет? Врачи не рекомендуют употреблять его ежедневно, достаточно нескольких раз в неделю. Цитрусовый в больших количествах может спровоцировать побочные реакции, поэтому не стоит перебарщивать с его количеством.