Секрет здоровой спины: 6 японских советов по сохранению сильного позвоночника

Секрет здоровой спины: 6 японских советов по сохранению сильного позвоночника

Япония удивительная страна, жители которой относятся к своему организму совсем не по европейски. например, они уверены, что источник здоровья — прямая шея. Они создали свою систему оздоровления, которая позволяет продлить активный период жизни и стать выносливее, сильнее. 

1. Жесткий матрас

Секрет здоровой спины: 6 японских советов по сохранению сильного позвоночника

Чаще всего искривления и проблемы с позвоночником связаны с неправильной позой во время сна. Чтобы стать выше, стройнее и здоровее, спите на жестком матрасе. 

2. Жесткая подушка

Секрет здоровой спины: 6 японских советов по сохранению сильного позвоночника

Положение шеи во время сна — еще один ключ к здоровью. Замените подушку на валик и кладите его под 3 и 4 позвонки. Лучше завернуть валик в мягкое  и постепенно переходить к жесткости, иначе будет трудно привыкнуть.  

3. Упражнение для позвоночника

Секрет здоровой спины: 6 японских советов по сохранению сильного позвоночника

Необходимо вытянуться на полу, руки уходят вверх, стопы перпендикулярны полу. Пятку левой ноги тяните вперед, левую руку вверх — одновременно. Затем повторите с правой стороной то же самое, не отрывайте конечностей от пола. Продолжайте выполнять 2 минуты. Затем положите руки под 3 и 4 позвонок, сложив ладони, ноги сведены, стопы разведены. 2 минуты двигайте стопами, создавая вибрацию. 

4. Улучшение кровообращения

Ложитесь на пол, под 3 и 4 позвонок положите валик, конечности поднимите, согните не сильно и расслабьте. Вибрируйте конечностями 2 минуты. 

5. Валик

Секрет здоровой спины: 6 японских советов по сохранению сильного позвоночника

Лягте на пол, положите валик под 3 и 4 позвонок, колени согнуты, стопы сомкнуты. Верните ноги в исходное положение повторите 10 раз. Теперь ладони сложите перпендикулярно силуэту тела, сожмите подушечки обеих рук, затем пальцы, ладони. Поднимите руки вверх, затем на уровень груди. 

6. Поза лотоса

Примите позу лотоса на полу, обхватывая руками голень сверху, плечи максимально опущены.  

Все упражнения следует повторять по 10 раз, затем вытягивайте руки впереди, ладошки перпендикулярны полу. Голову поворачивайте за спину с одной и другой стороны. Повторите с поднятыми руками. 

Эти простые секреты японского здоровья при регулярном исполнении способны изменить осанку, повысить тонус, сделать организм более сильным и крепким. . 

ДОМАШНИЕ