Почему в жару могут появляться отеки и как от них избавиться

Почему в жару могут появляться отеки и как от них избавиться

Многие люди плохо переносят летнюю жару, поскольку организм, стараясь справиться с перегревом, начинает работать в «аварийном» режиме. Это может стать причиной обострения различных хронических заболеваний и возникновения побочных эффектов, одним из которых является отечность.

Почему в жару появляются отеки

Почему в жару могут появляться отеки и как от них избавиться

В жаркие летние дни многие замечают, что у них появляется отечность ног или рук. Это связано с тем, что из-за перегрева в организме нарушается тепловой обмен. Потея, человек теряет много жидкости, вместе с которой вымываются соли, обеспечивающие венозное кровообращение. В результате кровь становится гуще, замедляется ее циркуляция по венам.

Пытаясь восстановить тепловой обмен, организм расширяет кровеносные сосуды. Но это способствует еще большему застою крови в конечностях и скоплению жидкости в межклеточном пространстве.

При малоподвижном образе жизни отечность еще больше усиливается. Также этому способствует недостаточное употребление воды в жару. Часто люди стараются меньше пить, полагая, что этим можно снизить отечность. На самом деле это только усугубляет проблему — организм начинает «экономить» жидкость.

Способствует отечности также тесная обувь, употребление острой, соленой и копченой пищи, которая препятствует ее выводу из организма.

Можно ли избавиться от отеков, спровоцированных жарой

Почему в жару могут появляться отеки и как от них избавиться

Прежде всего, важно знать, что отечность может являться следствием многих заболеваний, поэтому при их появлении на руках или ногах следует обратиться к врачу. Если, по мнению специалиста, отеки являются естественной реакцией организма на жару, это не требует какого-то специфического лечения, достаточно просто немного подкорректировать свой образ жизни.

Старайтесь больше двигаться, чтобы обеспечить полноценную работу кровеносной системы. Откажитесь от каблуков и тесной обуви. В борьбе с отеками очень хорошо помогают плавание, бег, контрастный душ, различные виды спорта, если вы не имеете противопоказаний по здоровью.

Взрослому человеку в жару следует пить не менее двух-трех литров жидкости ежедневно, отдавая предпочтение чистой воде, морсам или несладким сокам. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, откажитесь от острой, жирной, соленой и копченой пищи.

Для улучшения кровообращения можно несколько раз в день выполнять несложные упражнения. Например, ходьба на цыпочках, вращательные движения ступнями, сжимание и разжимание пальцев, поднятие ног вверх и нахождение 2-3 минуты в такой позе.

При сильных отеках можно использовать компрессионный трикотаж, венотонизирующие гели или прием внутрь венотоников, но это следует делать по назначению врача.

Домашние