Этот небольшой цитрусовый обладает мощными свойствами, он способен устранить многие проблемы со здоровьем. Наверняка вы даже не знали о том, что лимон способен влиять на кровяное давление.
Проблемы с сердцем и сосудами являются самыми распространенными причинами смерти в большинстве стран. Люди с высоким давлением должны обязательно включить этот фрукт в свой рацион.
Чем так полезен лимон для регулирования давления?
Свежий цитрусовый богат витаминами С и Р. Именно витамин Р (рутин) помогает организму усвоить витамин С, также он оказывает огромное влияние на состояние крови.
Рутин укрепляет капилляры и улучшает кровообращение, он предотвращает кровотечения. Рутин предотвращает хрупкость капилляров.
В составе лимонного сока содержится большое количество витамина С, он также положительно влияет на состояние сосудов и кровообращение.
Как показали исследования, суточная дозировка витамина С помогает значительно снизить высокое кровяное давление.
Окись азота является естественным компонентом в организме человека, это вещество делает стенки сосудов более эластичными, также оно стабилизирует давление.
Однако стрессы и другие факторы блокируют действие оксида азота. Потребление достаточного количества витамина С помогает поддерживать нужный уровень оксида азота в организме.
В лимоне есть калий, в комплексе с натрием он помогает поддерживать нужный уровень артериального давления.
Лимон повышает или понижает давление: ответы на вопросы
Чтобы предотвратить скачки давления, вам нужно позаботиться о профилактических мерах. Врачи рекомендуют с этой целью включить в рацион определенные продукты. Один из них — лимон.
Как показали результаты многочисленных исследований, цитрусовый при регулярном употреблении помогает снизить давление и его можно смело есть гипертоникам.
Лимонный сок повышает эластичность капилляров, он регулирует кровяное давление и стабилизирует его.
Помните, что лимон не помогает в случаях, если кровяное давление сильно повышено. При очень высоком давлении вам нужно сочетать прием лекарственных препаратов и натуральные методики лечения.
В каком количестве есть лимон? В сутки достаточно употреблять половину лимона или 50 мл свежевыжатого сока. Если вы предпочитаете сок, разведите его с достаточным количеством воды, так как он очень концентрированный. Пейте напиток через трубочку, чтобы предотвратить повреждение эмали.
Можно ли добавлять свежевыжатый лимонный сок в чай? Нет, не рекомендуем это делать, так как при воздействии высоких температур (горячий чай) сок теряет большую часть полезных свойств.
Также вы можете приготовить лимонную воду — просто разведите нужное количество сока в стакане воды комнатной температуры. При желании добавьте немного мёда. Добавляйте лимонный сок в салаты, смузи.
Оптимальный вариант — съесть лимон или выпить сок утром, через 10-20 минут после завтрака. Важно не есть лимон на пустой желудок, это может вызвать изжогу и боль в животе.
Кому нельзя употреблять лимон?
Так как цитрусовый имеет высокую кислотность, его нельзя употреблять людям с проблемами желудка, чувствительными зубами и деснами, при аллергии на цитрусовые.
Другие продукты, понижающие давление: перечень
Не только лимон помогает снизить показатели давления. К данной категории продуктов относится черника и свекольный сок.
При желании вы можете приобрести экстракт черники, он укрепляет стенки сосудов и выполняет множество других функций. Свежевыжатый свекольный сок достаточно употреблять по 50 мл в сутки, смешайте его с морковным соком или водой.
Лимон повышает или понижает давление? Благодаря рутину и витамину С этот цитрусовый при регулярном употреблении стабилизирует показатели давления и снижает их.
Но все же нужно помнить о том, что лимоны не являются панацеей и работают не так эффективно, как аптечные препараты.