Практически во всех диетах можно найти кефир — источник полезных бактерий, низкокалорийный, хорошо влияющий на пищеварение. Во время диетического питания многие испытывают проблемы именно с ЖКТ. Большое количество овощей в рационе расслабляет, появляются неприятные ощущения в кишечнике. Поэтому рекомендовано употреблять кефир во время диеты. Но как делать это правильно?
Кефир благоприятно влияет на ЖКТ в целом, нивелирует неприятные ощущения, вздутие, изжогу. Он в принципе полезен, благодаря белку в составе, которые легко усваивается.
Кефир можно употреблять утром, в качестве завтрака с гречкой. Этот завтрак является питательным, полезным, можно не бояться переедания в течение дня. Вес будет уходить гораздо быстрее, так как процесс обмена веществ ускоряется. Еще один плюс — нормализация давления, работы сердца, сосудов. Вы заметите как наполнитесь энергией, станете активнее, почувствуете себя лучше. Готовить полезных завтрак можно разными способами. Запарить с вечера в термоса, а утром залить кефиром — самый популярный метод.
Кефир можно употреблять и вечером, этот способ тоже поможет похудеть и даже благотворно скажется на омоложении. В кефире много витаминов, минералов, которые необходимы организму и хорошо усваиваются во время сна.
Если вы будете пить кефир на ночь, то быстрее уснете, сон будет крепче, спокойнее. Но откажитесь от продукта с высоким уровнем жирности, одного процента вполне будет достаточно. Вечером можно пить кефир с размолотой клетчаткой, корицей. Едят его медленно, лучше чайной ложкой.
На ночь можно пить и витаминные коктейли на основе кефира, например, с чесноком. Залейте зубчик кефиром, через 5 часов выпейте стакан. Если мучают запоры, смешайте кефир с ложкой растительного масла.
Пейте кефир утром и вечером, он отлично способствует похудению.