Как правильно пить кофе и можно ли это делать на голодный желудок

Как правильно пить кофе и можно ли это делать на голодный желудок

Многие люди привыкли начинать свой день с чашечки крепкого кофе, однако существует распространенное мнение, что делать это на голодный желудок достаточно вредно. Мы собрали для своих читателей информацию из разных источников, касающуюся этой темы.

Почему медики и диетологи не рекомендуют пить кофе натощак

Чашка кофе стала привычным делом для многих городских жителей, которые с утра стремятся получить заряд бодрости перед насыщенным трудовым днем. Нередко этим злоупотребляют и жители сельской местности, привыкшие к бодрящему напитку.

Как правильно пить кофе и можно ли это делать на голодный желудок

По мнению многих диетологов, утренний кофе, который люди часто употребляют на голодный желудок, может быть сравнительно безвредным для здоровых людей, но наносит большой вред тем, кто предрасположен к ряду заболеваний.

Диетолог Елена Соломатина считает, что кофе, который человек выпивает натощак, способствует выделению желудочного сока и повышению уровня кислотности желудка, что, в свою очередь, может вызывать изжогу. Если так повторяется изо дня в день, это прямой путь к получению гастрита, панкреатита и язвенной болезни желудка.

Кроме того, кофе, по ее мнению, не рекомендуется людям с повышенной возбудимостью и заболеваниями нервной системы.

Противоположное мнение медиков и диетологов

По мнению других диетологов, которые опираются на более современные исследования, кофе натощак, действительно, может повышать кислотность желудка, но далеко не у всех вызывает изжогу, и тем более заболевания желудочно-кишечного тракта. К этому должна быть предрасположенность. Если ее нет, то и повода отказываться от чашечки утреннего кофе тоже нет.

Как правильно пить кофе и можно ли это делать на голодный желудок

Кофе дает необходимый заряд энергии перед рабочим днем, помогает ускорить метаболизм и снять отечность. Помимо этого, кофе обладает слабительным и мочегонным эффектами, что помогает с утра качественнее очистить ваш организм и улучшить кровообращение.

Кроме того, результаты исследований, которые были опубликованы в одном из европейских журналов по кардиологии, показали что утренний кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько кофе можно выпивать в день и как это правильно делать

Несмотря на разногласия медиков и диетологов в вопросе, можно ли пить кофе натощак, большинство склоняются к мнению, что злоупотреблять количеством выпитого напитка не следует. Посколькувред от этого растет пропорционально количеству выпитых чашек.

Как правильно пить кофе и можно ли это делать на голодный желудок

Оптимальным считается количество 3-4 небольших чашек в день. Употребление кофе в большем количестве вызывает привыкание к этому напитку, человек уже не может получить ожидаемый эффект бодрости от одной чашечки кофе и вынужден увеличивать «дозу», а это, в свою очередь, ведет к учащенному сердцебиению, перебоям с давлением, бессоннице и другим сопутствующим проблемам.

Особенно следует быть осторожными в употреблении кофе людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом, склонным к изжоге. Если они не могут отказаться от него, то хотя бы следует ограничить количество выпиваемых чашек, сочетая с перекусом. Также им лучше пить кофе с молоком или со сливками.

Поскольку он имеет выраженный мочегонный эффект, правильной рекомендацией следует считать его употребление со стаканом холодной воды.

Домашние