Налаженная работа пищеварительной системы – это важная составляющая хорошего самочувствия каждого человека. Регулярные или периодические запоры создают тяжесть в кишечнике, постоянный дискомфорт. Многие решают проблему, принимая медикаментозные препараты, но делать это нужно в крайних случаях и после консультации с врачом. Чтобы и вовсе не сталкиваться с неудобствами, изменить свой рацион и добавьте в него эти 4 продукта с мягким слабительным действием.
Первым в списке оказывается чернослив. Любимый многими сухофрукт богат полезными витаминами, другими веществами, а еще именно он обладает выраженным слабительным действием. Он обязательно должен быть в рационе людей, у которых диагностировали атеросклероз, есть проблемы с повышенным артериальным давлением. Чернослив поможет быстро и безболезненно наладить работу всего желудочно-кишечного тракта. Сосудистую систему он будет обогащать необходимым калием. В нем также есть витамин А, который людям зрелого возраста поможет поддерживать зрение на должном уровне.
Вторым в списке полезных продуктов оказываются семена льна. Их по праву можно назвать сокровищницей с богатым запасом полезных веществ. В семенах льна большое количество магния и фосфора, есть калий и кальций, селен и цинк, железо. Продукт Вы можете добавлять в каши, делать смузи с добавлением суперфуда. Просто попробуйте ввести продукт в свой рацион, и проблема запоров решится быстро и даже незаметно для Вас.
Чтобы облегчить опорожнение кишечника, обязательно добавьте в свой повседневный рацион растительное масло. Это может быть знакомое всем подсолнечное масло, можете начать использовать льняное, оливковое масло, которые славятся своим витаминным составом. Не заправляйте больше свежие салаты сметаной и, конечно же, откажитесь от майонеза, используйте растительное масло.
Свекла. Трудно переоценить помощью этого овоща для полноценной работы желудочно-кишечного тракта. Свекла станет настоящим спасением от запоров, кроме того, она поможет улучшить состав крови, чем могут похвастаться далеко не все продукты. Свекла полезна в сыром и приготовленном виде. Вы можете даже пить свекольный сок или делать смузи, добавляя этот ингредиент. Людям зрелого возраста особенно важно есть свеклу. Ее активные вещества необходимы для полноценного липидного обмена, они помогают поддерживать уровень холестерина на должном уровне, а также помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Свекла поможет вывести лишний жир из клеток печени, она является хорошим продуктом для профилактики атеросклероза.
Помните, что многие болезни исчезнут, как только Вы нормализуете работу ЖКТ. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него как можно больше полезных продуктов и получите желаемый результат без таблеток.