7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Как правильно начать день? Встать с правильной ноги, если вы суеверны, улыбнуться своему отражению в зеркале и, конечно, съесть правильный завтрак. Вы удивитесь, но не все привычные нам продукты стоит есть с утра. Узнайте прямо сейчас, как зарядить тело и ум бодростью на весь день без вредных последствий.

 

Вот список блюд, которые могут принести утром больше вреда, чем пользы:

Бутерброды

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Масло и сыр или колбаса — это, конечно, очень быстро и вкусно, но для пищеварения неполезно. Завтракая так ежедневно, вы обеспечите себе запоры и гастриты. К тому же любые подкопченые продукты вроде колбасы содержат канцерогены, поэтому есть их лучше нечасто.

Кофе

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Способствует мгновенному повышению кислотности желудка и выделению желчи. Поэтому те, кто пьет кофе натощак, рискуют быстро заработать язву желудка. Запомните, кофе с утра нужно пить только после плотного завтрака, чтобы желудку было что переваривать, кроме самого себя.

Хлопья

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Все сухие завтраки содержат много сахаров. А в ответ на это организм выделяет массу инсулина. Быстро усвоив сахар из хлопьев, инсулин потребует еще пищи уже совсем скоро после такого завтрака. Так что вы рискуете набрать вес.

Бананы

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Этот фрукт — один из чемпионов по содержанию калия и магния. Микроэлементы, так необходимые для правильной работы сердца, утром просто не успевают усваиваться еще спящим организмом, создавая для сердца лишнюю нагрузку Поэтому отложите банан до обеда или ужина. 

 

Сырые овощи

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Содержат много кислот, что стимулирует желудок выделять желудочный сок и повышает его кислотность. А большое количество клетчатки может привести к вздутию живота. 

 

Кондитерские изделия

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Конфеты и булочки -кажется,  идеальное дополнение к утреннему чаю или кофе. Конечно, большое количество сахара в них быстро повысит ваше настроение. Но вспомните, что мы уже говорили про инсулин. Вскоре булочки потребуют себе большой компании.

Цитрусовые и соки

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Вкус свежего апельсинового сока бодрит, но большое количество кислоты и сахара  не сослужат добрую службу желудку и устроят организму сахарные “качели”. Так что не употребляйте цитрусовые в качестве единственного блюда на завтрак.

 

А вот с этого вам лучше всего начать свой день:

Каша

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Любая каша, сваренная по вашему вкусу, на молоке или на воде, полезна наличием клетчатки и “медленных” углеводов. Вы будете долгое время ощущать сытость, а пищеварительный тракт будет работать правильно.

 

Яйца

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Легкий и низкокалорийный источник белка — нашего строительного материала и источника энергии.

 

Хлеб из цельного зерна

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Тоже “медленные” углеводы. Насыщает надолго, способствует хорошей работе кишечника и не вызывает метеоризма, как белый хлеб.

 

Орехи

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Благотворно действуют на желудок и кишечник, богаты микроэлементами и полезными аминокислотами. Но ешьте понемногу — очень калорийны.

 

Мед

7 вредных и 5 полезных продуктов для завтрака

Очень хорош в качестве добавки в чай или кашу. Чайная ложечка с утра зарядит вас энергией и хорошим настроением.

 

Приятных всем завтраков!

ДОМАШНИЕ