7 причин, которые стимулируют повышенный аппетит

7 причин, которые стимулируют повышенный аппетит

Если вы заметили, что стали много есть, испытываете постоянное чувство голода, нужно определить причину. Проверьте, нет ли в вашей жизни чего-то из этих семи пунктов. Возможно пора срочно заняться собой и своим здоровьем. 

1 Мало сна 

7 причин, которые стимулируют повышенный аппетит

Недосып напрямую влияет на вес, причем не  в лучшую сторону. Необходимо спать не менее 6 часов, а лучше 8. Если этого не делать, гормональный сбой приведет к повышению аппетита. 

2 Игнор завтрака

Если вы едите вскоре после пробуждения, организму проще сбалансировать гормоны и сахар. Если его нарушить, возможно вы весь день будете хотеть есть. 

3 Питание в стрессе

7 причин, которые стимулируют повышенный аппетит

Стресс заставляет людей есть больше — это давно доказано учеными. Причем не все подряд, а сладкие и другие высококалорийные вещи. Необходимо контролировать — вы хотите есть, или вы заедаете ситуацию. 

4 Дефицит белка и жира

Следите не только за количеством, но и качеством пищи. Правильные жиры, белок необходимы для здоровья и длительного подавления голода. 

5 Недостаток клетчатки. 

7 причин, которые стимулируют повышенный аппетит

Еще одна проблема, которую многие игнорируют — дефицит клетчатки. Из-за него может возникать совершенно неконтролируемый аппетит, подавить который сложно. 

6 Много углеводов

Вредные легкоусвояемые углеводы — бич для всех худеющих. Макароны, пшеничный хлеб, сладости мешают сахару в крови удерживаться в пределах нормы. Отсюда сильное желание подкрепиться, которое не проходит. 

7 Высокий уровень сахара 

7 причин, которые стимулируют повышенный аппетит

Следите за уровнем сахара, особенно, если довольно быстро после приема пищи вы вновь хотите перекусить. Если это повторяется не раз и не два, пришла пора обратиться к врачу, риск диабета высок. 

Следите за своим организмом, образом жизни, чтобы не пришлось долго лечиться или худеть.

ДОМАШНИЕ