Если вы заметили, что стали много есть, испытываете постоянное чувство голода, нужно определить причину. Проверьте, нет ли в вашей жизни чего-то из этих семи пунктов. Возможно пора срочно заняться собой и своим здоровьем.
1 Мало сна
Недосып напрямую влияет на вес, причем не в лучшую сторону. Необходимо спать не менее 6 часов, а лучше 8. Если этого не делать, гормональный сбой приведет к повышению аппетита.
2 Игнор завтрака
Если вы едите вскоре после пробуждения, организму проще сбалансировать гормоны и сахар. Если его нарушить, возможно вы весь день будете хотеть есть.
3 Питание в стрессе
Стресс заставляет людей есть больше — это давно доказано учеными. Причем не все подряд, а сладкие и другие высококалорийные вещи. Необходимо контролировать — вы хотите есть, или вы заедаете ситуацию.
4 Дефицит белка и жира
Следите не только за количеством, но и качеством пищи. Правильные жиры, белок необходимы для здоровья и длительного подавления голода.
5 Недостаток клетчатки.
Еще одна проблема, которую многие игнорируют — дефицит клетчатки. Из-за него может возникать совершенно неконтролируемый аппетит, подавить который сложно.
6 Много углеводов
Вредные легкоусвояемые углеводы — бич для всех худеющих. Макароны, пшеничный хлеб, сладости мешают сахару в крови удерживаться в пределах нормы. Отсюда сильное желание подкрепиться, которое не проходит.
7 Высокий уровень сахара
Следите за уровнем сахара, особенно, если довольно быстро после приема пищи вы вновь хотите перекусить. Если это повторяется не раз и не два, пришла пора обратиться к врачу, риск диабета высок.
Следите за своим организмом, образом жизни, чтобы не пришлось долго лечиться или худеть.