Орехи – полезнейшие продукты, которые будут прекрасным дополнением к любимым блюдом и могут стать вполне самостоятельным перекусом. Орехи наполнены полезными компонентами, они улучшают состояние здоровья, быстро утоляют голод. Есть Вы хотите баловать себя вкусными и полезными перекусами, обязательно присмотритесь к этой пятерке орехов.
Фисташки
Эти орехи находятся на пятом месте. В 100 г продукта находится то количество железа, которое приравнивается к 3 суточным нормам. В фисташках есть калий, фитостерол, которые помогают снизить уровень холестерина и предотвращают развитие раковых клеток. Фисташки быстро подавляют чувство гормон стресса, что очень важно и полезно.
Фундук
Этот орех оказался на четвертом месте. В фундуке большое количество магния, который помогает поддерживать оптимальный уровень кальция в клетках организма. Фундук помогает избежать появления судорог, его полезные компоненты способствуют снятию мышечного напряжения.
Фундук – это продукт, который используют в нетрадиционной медицине для лечения простудных заболеваний. Орех богат питательными микроэлементами, укрепляющими иммунную систему. Они помогают быстрее восстанавливаться после эмоционального истощения, что также крайне важно.
Фундук необходим для стимуляции физической и умственной деятельности. Он повышает мужскую силу, стрессоустойчивость, замедляет процессы старения в организме. Этот продукт также считается хорошей профилактикой от болезней сердца и сосудов.
Продукт обладает высокой пищевой ценность, он богат клетчаткой, жирными кислотами и белком. Все эти компоненты необходимы и полезны каждому человеку.
Кешью
Кешью занимает 3-е место этого списка. Продукт считается источником Омега 3,6,9. В орехах также содержится много цинка, селена и железа. Кроме того, кешью – низкокалорийный орех, в нем 70% магния, 45% жира.
Все содержащиеся компоненты оказывают благотворное воздействие на весь организм. Кешью рекомендуют употреблять в качестве профилактического продукта от болезней сердца и сосудов.
Грецкий орех
Грецкий орех является серебряным призером представленного рейтинга. Если Вы каждый день будете съедать один грецкий орех, то это будет снижать риск развития атеросклероза. Кроме того, грецкий орех содержит большое количество йода, железа, а эти компоненты помогают избежать развития болезней щитовидной железы.
Представленный продукт наполнен полезными микроэлементами, которые стимулируют работу мозга, усиливают стрессоустойчивость, улучшают память и заряжают энергией, необходимой для работы.
Миндаль
На пьедестале пользы и вкуса стоит хорошо знакомый всем миндаль. Этот орех можно смело назвать рекордсменом по содержанию витамина Е. Этот компонент отвечает за здоровье и внешний вид ногтей, волос, кожи головы. Витамин Е помогает сохранить красоту, что очень важно для женщин. Если Вы регулярно в небольших количествах будете есть миндаль, риск развития инфаркта снизится в 2 раза.
Орехи – это те продукты, которые должны быть в рационе человека, который хочет быть здоровым и выносливым. Эти продукты предупреждают развитие болезней сердца, деменции. Наполняйте свой рацион полезными продуктами, ешьте орехи в умеренных количествах, тогда они будут наполнять Ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами.